seven的减肥日记

3月13日    没去爱民减肥      

早餐: 5个鳗鱼寿司
午餐: 5个鳗鱼寿司
晚餐: 一小碗炒苦菊 一杯酸奶 一小块巧克力

现在饭量真的比以前少很多很多，以前一份寿司一顿就都吃了。现在要分成两顿吃。
晚饭也没有主食了，只吃素菜。不过这样还好，一点也不饿，还挺适应的。
每一口饭我都细细品味它的美味，呵呵，吃的老慢了。
三天没去爱民了，不知道瘦没瘦，明天中午接着去爱民减肥。
自己感觉这三天瘦了一点，裤子都松多了。加油
再减一个星期，生理期到了，希望不要增肥啊。

第9次   144斤
3月14日    中午去爱民减肥      
早餐: 一小碗燕麦粥 西红柿炒鸡蛋
午餐: 一小碗燕麦粥 橄榄菜 4个大红枣 3个杏仁
晚餐: 一个大橙子 一杯酸奶

三天没去爱民了,竟然瘦了1.7斤,真不错.最近胃口小多了,不怎么饿.在爱民按摩后,就是觉得不饿了,胃一点也不难受.因为以前我也减过肥,一吃的少了,胃就空,难受,去健身房都没力气,一运动就头晕.所以减肥期间我也不爱运动.爱民按摩就是被动运动,所以正好适合我这种懒人,呵呵,加上天冷,不爱运动,按摩对我来说是最好的方法吧.工作整天对着电脑,腰背酸痛,我最喜欢尹大夫踩背了,太舒服了,太放松了.

最近在网上发现一个好的减肥食品,叫魔芋,有粉有面条.这东西遇到水就膨胀,所以少吃一点再多喝点水就很饱很饱.
再加上它有很强的吸附性,能吸收肠胃的脂肪,是糖尿病人和高血脂人的最好食疗方式.口味也很多,可以做凉拌,可以做汤面.好吃又瘦身,我准备去超市多买一些回来.

燕麦也是很好的减肥食品哦

再加上我吃大量的蔬菜,基本都是烫青菜或者凉拌.要不清炒也行,要少放油.
水煮后沾酱汁的:
菠菜,生菜,大白菜,香菇,金针菇,苦菊,
蒸后做泥的:
南瓜,胡萝卜,土豆泥,茄子
适合做汤的:
豆腐,冬瓜,西红柿,白萝卜,银耳,牛蒡,豆浆
适合凉拌的:
黄瓜,豆皮,白菜心,白萝卜,粉丝,土豆丝,生菜沙拉,海带丝,木耳
减肥的主食:
燕麦,魔芋,糙米,黑米,黑豆,地瓜,山药,芋头,玉米,薏米

第10次   143.2斤
3月15日    中午去爱民减肥   
先庆祝一下  半个月去了10次爱民,一共减掉 7.3斤   希望再过半个月还是这个战绩.那一个月就减14.6呢.
不过随大夫说了,等肚子上的脂肪都瘦没了,其他部位就很减的慢了,相对没有现在快.
其实我不奢望,到月末减到140我就知足了.刚开始测试我体质的时候,我的肉很紧,很实,再加上我是不爱喝水的人,所以随大夫说我减的会比一般肉软的人慢一些.但现在看来还行.其实我是那种只要少吃加运动就会瘦的人.
以前也反复减过n次了,每次效果都很好,想瘦就瘦,想胖就胖,很有弹性哈.不过还是得控制住嘴,因为我太能吃了,吃的太好了,所以胖到目前这样,破我记录了都.

早餐: 一小碗燕麦粥 橄榄菜
午餐: 一小碗燕麦粥 西红柿炒鸡蛋 4个大红枣 3个杏仁
晚餐: 苦菊洋葱拌土豆泥

第11次   142.7斤
3月16日    中午去爱民减肥   

早餐: 杂粮豆沙包一个 苦菊洋葱拌土豆泥 半块巧克力
午餐: 一小碗糙米粥 青椒炒火腿
晚餐: 酸奶 一片面包 半块巧克力 几口海苔，几粒瓜子（看着挺多，挺丰富的，其实吃的很少）

第12次   142.2斤
3月17日    中午去爱民减肥   

早餐: 一片面包抹沙拉,半晚糙米粥,半碗炒蔬菜
午餐: 一个煮鸡蛋,一片面包抹沙拉,半碗炒蔬菜
晚餐: 一小晚蔬菜面

3月18日    没去爱民减肥   

早餐: 两片面包抹沙拉,一个煮鸡蛋,一杯酸奶
午餐: 大碗麻辣烫(全是蔬菜,真不错,有海带,豆皮,木耳,大白菜,小白菜,油菜,土豆片)
晚餐: 两瓣釉子

3月19日    没去爱民减肥   
先提前计划一下周末的饮食吧,周末在家休息,做家务,活动也少,所以吃的素一点没关系.
早餐: 一小碗蔬菜面(紫甘蓝,豆皮,胡萝卜)  一个煮鸡蛋 一个巧克力
午餐: 两块大饼干,一瓣釉子
晚餐: 一小碗蔬菜面