陪伴孩子一起成长，点滴记录。。。初三开篇

64   体育测试---跳绳
    跳绳，一直在练，刚入初中那会，100个的水平，断断续续的。
爆发于上个假期，最高一次180个。孩子的这个不爱运动的劲儿，太随我了。
但是没耽误我当个教练，吼吼。
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我发觉的一个要领，脚尖点地，昨天孩子说，老师也这么说的。呵呵，
小自满一下
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开学后，1个月内，几乎天天要求跳绳300个，
后来，能持续跳200个左右，交由他妈妈管~
母爱泛滥，西C西C。执行力差劲。
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昨天，还得我亲自抓一下。
2个1分钟。
第一个，计时一分钟，跳了180+
第二个，一分钟内，人为中断一次【模拟绳断了的极特殊情况】
           跳了164个，
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今天，再计时2次，早晚各一次。
我和他妈妈一起计数【给点压力~~】

披甲熊 发表于 2014-6-2 05:28
64   体育测试---跳绳
    跳绳，一直在练，刚入初中那会，100个的水平，断断续续的。
爆发于上个假期，最 ...

真是个负责的好爸爸。

披甲熊 发表于 2014-6-2 05:28
64   体育测试---跳绳
    跳绳，一直在练，刚入初中那会，100个的水平，断断续续的。
爆发于上个假期，最 ...

妈呀和你比，俺惭愧一下，俺就没看见儿子在家练过跳绳今天考，不知道啥样

多~多 发表于 2014-6-3 11:24
妈呀和你比，俺惭愧一下，俺就没看见儿子在家练过跳绳今天考，不知道啥样 ...

羊跑得慢，只能被吃掉。我们今天以优秀过关是逼出来的。
你家小狼，基因决定的优秀。呵呵

真是个好爸爸。我短信您了，麻烦给个回复。谢谢！

跳绳几乎都是优秀，跳远就难一点儿了，早点练，注重动作要领，也能轻松优秀的，运动能力差的孩子，就得付出更多的努力，家长也一样，最难的是初三。

预则立！

丛林法则！

hearain 发表于 2014-6-4 07:44
跳绳几乎都是优秀，跳远就难一点儿了，早点练，注重动作要领，也能轻松优秀的，运动能力差的孩子，就得付出 ...

引用下“预则立”，
跳远是个难题，全身协调和力量爆发。
准备从跟腱练起，我继续当下土教练。
离目标，尚有30厘米差距。

65 立定跳远、灯光秀

   2个不搭界的事，搁在一块。因为是在一天里的事。
   今天放学，在楼下，土办法训练一下，孩子很是配合。是啊，多么好的天气，这么合适的温度，小风习习的，
舒适极了。也就3、5分钟的事，愉快地上楼。
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灯光秀。
      去单位干点活，完事了都7点50了，看看时间，感觉来得及去24中，就飞速出发，一路向东。
临近24中时，已经见到道边的汽车长龙，一头扎进火车头停车场，快步走向北门，很顺当随人流走到操场，
正中的位置停下来观瞧，一会灯光秀就开始了。
     身旁2米的位置，发现了熟人，呵呵，4个和孩子同班的孩子坐在操场上，旁边是他们的家长，
聚堆观赏~~~
     教学楼的窗户，不是很规则，一间教室有几个窗户，都是限制灯光秀效果的。靠简单的遮挡等手段，做到这个效果，
孩子们的确费了不少脑筋。。。
     最后，全楼灯光齐明，孩子们的身影映在窗上，走近了，能看清他们挥动的手。我，情不自禁喊“好！”，
身边的人，一同摇晃着手机致意~~~~~~~~~~~~~
   我对此的评价，是对孩子们的，，，，才气，纯真。
     

练习跳远一定要注意保护膝盖，在硬地尽量少做大幅度的跳跃，尤其是尽量少做正式的跳远动作，平时把重点放在力量训练和技术动作上，比如做蹲起（可以负重），蛙跳幅度要小，做摆臂练习，在家里练仰卧起坐。