昨晚晚饭后,陪老婆和她同事去逛街,我当司机。让儿子自己在家写作业,虽然知道叮嘱了也没用,还是要叮嘱他抓紧时间写作业,不过按照过去的经验,他基本上会在我们屋看电视,作业是写不了多少的。
回来正好八点半,儿子跑步的时间。上楼叫他,他果然在我们屋看电视,不过他居然说作业已经完成了,这可真难得。没有了心思,下楼锻炼吧。
我们家楼下跑一圈是350米,跑差五十米三圈正好是一千米。以前第一圈用时一分半,近几次一点点提高到一分二十秒,最快一次提高到了一分十秒,第二圈能慢一些,两圈总共用三分钟,最后尽量冲刺,看体力了,大多是四分二十秒左右完成。我希望他能保持这个速度,不过昨晚他第一圈仍然跑了一分半,不过一直保持了同一个速度,最后用时四分十二秒。最重要的是,他自己说这样感觉比以前好,没那么累。如果他觉得匀速跑比第一圈尽量快一些更好,那就试试这样跑吧,如果有体力,可以最后冲刺再加加速。看来用不了多久,跑进四分钟是肯定没问题了。 |