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为爱走天涯!【一起来计划2011年吧!正在减肥日记!慢悠悠的3、4斤~】

 楼主| 穆Lisa 2010-3-20 13:58 显示全部楼层 来自: 中国辽宁
乳  類
【全脂】
食物名      份量        重 量      含熱量(卡)
羊奶 1杯                 240g        170
蒸發奶 半杯              120g        170
全脂牛奶 1杯             240ml       150
全脂奶粉 4湯匙            35g        150
牛奶布丁 1杯             260g        320
全脂優酪乳 1杯           227g        140
硬式牛奶冰淇淋 1杯       133g        270
軟式牛奶冰淇淋 1杯       173g        375
【低脂】
食物名        份量       重 量     含熱量(卡)
低脂牛奶(脂肪 2%) 1杯    244g        120
低脂牛奶(脂肪 1%) 1杯    244g        100
低脂奶粉 3湯匙            25g        120
【脫脂】
食物名        份量       重 量     含熱量(卡)
脫脂牛奶 1杯             245g        85
脫脂奶粉 4湯匙            35g        80
脫脂優酪乳 1杯           227g        125
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 楼主| 穆Lisa 2010-3-20 13:58 显示全部楼层 来自: 中国辽宁
活动消耗热量表
運動項目      時間        熱量   
游泳          30分鐘        518
逛街          60分鐘        110
泡澡          30分鐘        84
跑步          60分鐘        352
打掃          30分鐘        114
開車          60分鐘        82
跳繩          30分鐘        224
蹓狗          60分鐘        130
跳舞          30分鐘        150
打拳          60分鐘        450
滑雪          60分鐘        354
唸書          60分鐘        88
插花          60分鐘        114
騎馬          60分鐘        276
郊遊          60分鐘        240  
打桌球        60分鐘        300
散步          60分鐘        132  
燙衣服        60分鐘        120
工作          60分鐘        76
打網球        60分鐘        352
看電視        60分鐘        72
快步走        30分鐘        114
唱KTV         60分鐘        81
坐公車(站著)  30分鐘        33
買東西        60分鐘        180
坐公車(坐著)  30分鐘        53
看電影        60分鐘        66
騎腳踏車      30分鐘        92
爬樓梯        30分鐘        141
仰臥起坐      60分鐘        432
洗衣服        30分鐘        57
跳有氧運動    60分鐘        252
講電話        30分鐘        33
打高爾夫球    60分鐘        186
睡午覺        30分鐘        24      
洗碗收拾餐具  30分鐘        68
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 楼主| 穆Lisa 2010-3-20 14:07 显示全部楼层 来自: 中国辽宁
谈到护肤,我是DIY小先锋,蜂蜜和珍珠粉是我的最爱。另外中草药成分的东西也总能令我驻足。下面分享的是我私藏的DIY面膜配方。

护肤没有绝对最好的,只有最适合自己的,JMS有兴趣可以细细挑选,哪怕有一款对你有用,也不枉费我如此大费周章了。

【敷面膜请按步骤来: 过敏测试→洗脸→按摩→涂敷…  
    自制面膜可针对个人的保养需求,达到最佳效果。现在使用面膜已经很普遍了,但如何正确使用,可未必人人知道。

    使用面膜前,最好先做过敏试验,将少许面膜敷料抹在手背上,30分钟后洗去,若涂抹处无红痒反应,即可抹在脸上。  
   
   涂面膜前,应先卸妆、洗脸,必要时也可先去角质,以利面膜的吸收,也避免污垢、灰尘进入毛孔。  
  
   洗完脸,敷上面膜前,可先以热毛巾湿敷在脸部三分钟,然后在面部各处按摩三到五分钟,提升敷脸的效果。 
   
   全脸涂敷面膜时,宜先在眉毛、发际、眼、唇等边缘处抹上一些油脂,以免面膜黏附在这些部位,不好清理。 
   
   涂面膜的顺序,应从颈部、下颌、两颊、鼻、唇、额头,由下往上;眼睛围、眉毛、上下唇部位则不宜涂面膜。 
   
   面膜涂敷约20分钟后,可用手指轻触,若不觉黏手,即可从薄膜边缘开始,自下而上缓慢揭去。  
  
   除去面膜后,应用干净温水将脸上残留物洗净,再以冷毛巾敷面片刻,以促使毛孔收缩,最后涂上润肤化妆品。 
   
   一般而言,面膜干燥后会促使皮肤紧缩,出现皱纹,所以面膜干燥时要立刻去掉,切勿长时间停留在皮肤上或过夜。 
   
   原则上,面膜每月使用二到三次即可,脸部有青春痘、黄褐斑、老年斑的人,则可每周涂一、二次,以增强效果;而蛋白质类面膜,使用则不宜太频繁,以一周两次左右为限。    
   自制天然面膜易丧失水分后变硬,也易受污染、孳生细菌,因此一次不宜制作太多,最好现作现用。


[ 本帖最后由 穆Lisa 于 2010-3-20 14:11 编辑 ]
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 楼主| 穆Lisa 2010-3-20 14:25 显示全部楼层 来自: 中国辽宁
原帖由 人鱼宝贝 于 2010-3-19 20:40 发表
送上祝福   :)


谢谢亲!
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 楼主| 穆Lisa 2010-3-20 14:26 显示全部楼层 来自: 中国辽宁
原帖由 森美婚事 于 2010-3-20 08:42 发表
幸福的人生,多彩的生活。


希望日子能像你说的那么发展下去!谢谢哦
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 楼主| 穆Lisa 2010-3-20 14:27 显示全部楼层 来自: 中国辽宁
原帖由 思漫礼仪 于 2010-3-20 10:33 发表
好细心的MM啊


呵呵,能坚持下去就不错了。
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 楼主| 穆Lisa 2010-3-20 14:27 显示全部楼层 来自: 中国辽宁
原帖由 大唐礼仪 于 2010-3-20 11:14 发表
祝福 。。。必须幸福啊!:)


嗯!必须必须!:P
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 楼主| 穆Lisa 2010-3-20 14:38 显示全部楼层 来自: 中国辽宁
谁能教教我怎么做电梯呀。。。链完总是跑偏。。。:mad:
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 楼主| 穆Lisa 2010-3-21 02:28 显示全部楼层 来自: 中国辽宁
[贴几个蜂蜜面膜的小用法!]
★1 (蜂蜜+水)
蜂蜜含有的大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类,有滋补护肤的美容作用。用蜂蜜加23倍水稀释后,每日敷面,可使皮肤光洁、细嫩。
★2(蜂蜜+鸡蛋+橄榄油)
蜂蜜100克,鸡蛋一个搅和,慢慢加入少许橄榄油或麻油,再放2-3滴香水,彻底拌匀后放在冰箱中保存。使用时,将此混合剂涂在面部(眼睛、鼻子、嘴除外),10分钟后用温水洗去,每月做两次(多做效果更佳),能使颜面细嫩,青春焕发。
★3(蜂蜜+苹果+乳脂)
将苹果煮沸,捣碎,加入蜂蜜与乳脂,制成润肤面膜膏,敷面令你肤洁如玉。
★4(蜂蜜+鸡蛋清)
蜂蜜50克,鸡蛋清一个,两者搅拌均匀,睡前用干的软刷子刷在面部,慢慢进行按摩,约30分钟自然风干后,用清水洗去,每周2次。
★5(蜂蜜+甘油+水+面粉)
蜂蜜1份、甘油1份、水3份、面粉1份,混合均匀制成敷面膏,敷于面上20分钟后,用清水洗去,此法适用于普通干燥性衰萎皮肤。
功效:可使皮肤嫩滑细腻,除去皱纹及黄褐斑,并能治疗疖子、痤疮。
★6(蜂蜜+鲜蜂王浆+鸡蛋清+花粉+水)
蜂蜜1匙、鲜蜂王浆1匙、鸡蛋清1个,加入适量花粉和水调成糊状,涂于面部,30分钟后用温水洗去,再用鲜蜂王浆1克加少许甘油调匀涂于面部,每周一次。
功效:对清除脸部黑斑及暗疮特别有效.
★7(蜂蜜+奶粉+鸡蛋清)
蜂蜜1匙、奶粉1份、鸡蛋清1个,混合均匀制成面膜,用棉签将其在脸上涂上薄薄一层,20分钟后用温水洗去。连续使用一个月。
功效:对皮肤干燥有明显效果。
★蜂蜜黄瓜面膜(美白除皱)
  取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量,风油精数滴调匀后涂面,20-30分钟后洗净,或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部,具有润肤、增白、除皱的作用。
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 楼主| 穆Lisa 2010-3-21 02:29 显示全部楼层 来自: 中国辽宁
★蜂蜜白芷面膜(去斑美白)
  1、取白芷10克,白附子10克,共研细末,加水和蜂蜜适量调奖敷面,20分钟后洗净,有祛皱、消斑、增白作用,适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。
  2、材料:白芷6克;蛋黄1个;蜂蜜 1大匙;小黄瓜汁 1小匙;橄榄油3小匙。
   做法:
   1.先将白芷粉末,装在碗中,加入蛋黄搅均匀。
   2.再加入蜂蜜和小黄瓜汁,调匀后涂抹于脸上,约二十分钟后,再用清水冲洗干净。
   3.脸洗净后,用化妆棉沾取橄榄油,敷于脸上,约5分钟。
   4.然后再以热毛砀哺窃诹成希?耸被?泵薏恍枘玫簟?nbsp;
   5.等毛巾冷却后,再把毛巾和化妆棉取下,洗净脸部即可。
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