【塑身减肥】美女E君的减肥塑身笔记

二、 罩杯如何分级？

既然说罩杯是一个差值，那么分级就是根据这个差值的大小来分的。

一般用英文字母A-H来表示，从A开始按照字母顺序逐渐递增,每级2.5cm。

罩杯尺寸和差值的对应关系，可见下表：

AA=7.5cm

A=10cm

B=12.5cm

C=15cm

D=17.5cm

E=20cm

F=22.5cm。……

关于罩杯尺寸有一个很形象而娱乐的解释如下，供大家一笑：

A：Airport飞机场

B：Barelythere几乎不在那里

C：Cando可以"用"

D：Damngood真他妈的好

E：Ecstasy令人销魂

F：Fake假的

G：God天啊

H：Horrible太可怕了

I：Ican\'tbelieveit!令人不敢相信

J：Joke?这是个笑话吗?

K：Kidding?你在开玩笑吧?

L：Large巨无霸

M：Monster怪物!?

N：Nothinglikethat独一无二

三、 胸罩上的尺寸怎么定义？怎样确定自己的尺寸？

正规出厂的胸罩，尺寸都是标准标识，现在比较多见的是公制的：前面是一个两位的数字，表示胸下围尺寸（单位为cm），后面跟着一个字母，表示罩杯尺寸。
举例而言：假如胸罩上标注的尺寸是：70B，那么就表示胸下围尺寸是70cm左右，胸上围和胸下围的差值大约为12.5cm左右。

测量了自己的尺寸以后，就可以计算出自己需要的胸罩尺寸。

比如你测量你的胸下围是76cm，胸上围是86cm，那么你大约应该选择75A的胸罩。

值得一提的有两点：

1、通常的，胸罩的胸下围的尺寸均为可以通过背扣略微调节，以满足舒适度需要。因此也使得有些胸罩尺寸是可以共通的。比如75A和70B大约可以共通——就是说，胸下围小一个号，而罩杯大一个号，一般就可以共通。

2、由于厂商、用料、杯型及款式等一些的原因，还有杯型不同，比如半杯、四分之三杯等，个人存在一些差异，所以建议您在购买胸罩时最好试穿一下。

附上胸罩的正确穿法：

第一步：上半身向前倾斜四十五度，手臂穿过肩带，挂上双肩，用双手托住罩杯下方。

第二步：上身保持前倾姿势，扣上背钩，使胸部圆满进入罩杯中。

第三步：扣好后，左右两肩带轻轻往上拉，调整至最舒适的位置为准，以二手指头能伸进去为宜，使之不会太紧或太松。

第四步：后背钩位置应平行固定于肩胛骨下方。

第五步：将外露之胸部调整至罩杯内，使整个胸部呈现自然状态。

四、 胸罩关于罩杯覆盖程度的设计，有以下几类：

1、全杯胸罩：可以将全部的乳房包容于罩杯内,具有支撑与提升集中的效果,是最具功能性的罩杯。适合乳房丰满及肉质柔软的人。



2、 1/2杯胸罩：利于搭配服装，此种胸罩通常可将肩带取下，成为无肩带内衣，适合露肩的衣服，机能性虽较弱,但提升的效果颇不错,胸部娇小者穿着后会显得较丰满。


无肩带的款式




3、 3/4罩杯胸罩：3/4罩杯是三款胸罩中，集中效果最好的款式，如果你想让乳沟明显的显现出来，那您一定要选择3/4罩杯来凸显乳房的曲线

夏天到了，你的腰还是很粗，臀部还是很肥大吗?赶紧来瘦腰提臀吧!下面就让台湾女星李妍瑾来教大家一套塑腰提臀减肥操，通过简单的动作来帮你瘦腰翘臀，修饰身体曲线，让你轻松拥有S型身材!　　　非常努力雕塑身材、维持体态凹凸的艺人李妍瑾，特别分享她天天必做的塑腰提臀小运动，让大家都能花一点点时间，就能像她一样，拥有傲人的身型。 　　瘦下半身操 　　准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。 　　1、身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直。 　　2、右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直。 　　3、运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作，再将身体往下放，但以不碰到地面为原则，上下算一次，共做50次。 　　4、完成动作后，让身体平躺，将膝盖弯曲弓起，双手环抱膝盖，休息2分钟使肌肉放松，此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。 臀部紧实操 　　1、双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于臀部中间。 　　2、背部挺直，双腿打直，运用双臀力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实臀部。美腰俏臀操 　　1、身体直立，双腿伸直并拢，双手插腰。 　　2、膝盖微弯，肚子用力往前挺，停留2秒钟。 　　3、双腿伸直，臀部用力往后翘，肚子后缩，停留2秒钟。 　　4、将臀部往右边摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟。 　　5、同样动作，换边操作，前后左右轮流共做15分钟，让腰与臀同时运动。 　　加强版 　　1、身体直立挺胸，双腿伸直并拢，双手插腰。 　　2、背部挺直，膝盖微弯，双手尽量往上拉直，十指交叉紧扣。 　　3、将臀部往右摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟再换边，左右共做10分钟。 　　屁股走路操 　　1、坐在地上，双腿并拢伸直，双手置于身体两侧。 　　2、背部挺直，手臂交叉，双手置于肩膀上。 　　3、左大腿抬起，运用腰部与臀部力量，让臀部往前进。 　　4、同样动作，换边操作，左右轮流共做5分钟，可修饰腰部线条，紧实臀部与大腿内侧肌肉。 　　5、结束动作后，可坐在原地，用手轻轻按摩腰部约2分钟，放松肌肉。

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陆上操法等

身高：1640
体重：76.6KG
胸围：999
腰围：910
臀围：995
大腿：股部650
         膝上405
颈部：上370
         中355
         下370

201008019



身高：1640
体重：78.1KG
胸围：999
腰围：910
臀围：995
大腿：股部650
         膝上405
颈部：上370
         中355
         下370

体型未测（偷吃、偷懒减量）

[ 本帖最后由 桃花岛岛主 于 2010-8-20 06:28 编辑 ]

原帖由 新雪 于 2010-8-20 13:25 发表
本人在健身房练了大半年了，虽然体重降了，但是运动总是以有氧较多，感觉皮肤有点松弛，而且多练力量也可以提高代谢率。可是，我对器械练的不规范。我最近也在减肥停滞期了，不掉秤了，虽然知道得换个运动花样才 ...

很多人，由于方法不得当造成皮肤松弛，而不得不寻找其他的出路。

201008020



身高：1640
体重：77.1KG
胸围：999
腰围：910
臀围：995
大腿：股部650
         膝上405
颈部：上370
         中355
         下370

20100823生理中断。