整形美女柳杨教你瘦身瑜伽

体位法分解：
       吸气，右脚一步向前跨出，到两手之间。吸气，抬头带动上身直立，双手可以重叠扶住右腿膝盖，呼气，上身及头部向后。

体位法分解：
     吸气，抬头带动身体回正，双手放回到脚的两侧，吸气，左脚一步向前跨出，与右脚并拢，呼气，双手扶住脚后跟，用上身去贴近大腿面。［保持三次呼吸］

体位法分解：
      吸气，抬头，向前延伸双臂，再用手臂带动身体回正，呼气，上身及头部向后［保持一次呼吸］，吸气，抬头，将身体回正，呼气，弯曲双臂双手回落胸前，调息。
　　
柳杨提醒：
       在整个练习中，都尽可能地保持平稳地呼吸，呼吸可是瑜伽的灵魂哦！如果您是第一次做以上的练习，最好让一个朋友为自己口述体位法分解，以避免动作不连贯。如果您可以每日坚持做几次这个练习，相信在短时间内你便可以感受到不一样的自己。

哦~

我更加喜欢拜日2式，动作做起来连贯性更强

而且后仰的姿势对颈椎相对有利~

[ 本帖最后由 暖暖de 于 2008-1-17 11:14 编辑 ]

不错:D

图文并茂，:D

好，很详细~~

既有体位分解，又附Tips~~~

这组动作看似简单，但能做到杨柳MM的幅度,还是需要相当的功底~~~

偶还差一大截~~

不过温故而知新~~~

对比图片和自己做的动作　偶又增加了一些认识~~

LZ辛苦，真的很不错~~~

期待下期~~~:lol:

二姐她和你比怎么样?!我是指身材?!:D :D

吸气，右脚一步向前跨出，到两手之间。
每次做都回不到最开始的部位。:mad: :mad: :mad:

原帖由 暴狼飓风 于 2008-1-17 17:20 发表
二姐她和你比怎么样?!我是指身材?!:D :D

不可同日而语~~~:o