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楼主: 别别别别

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发表于 2010-12-7 00:08 |显示全部楼层
本帖最后由 别别别别 于 2010-12-7 00:17 编辑

背部训练 5窄握下拉  6 直臂下拉 7 坐姿划船 8单手哑铃划船

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背部训练9-12
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背部训练13-16

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背部训练 17-19


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本帖最后由 别别别别 于 2010-12-7 00:25 编辑

腿部训练1颈后深蹲 2健身机腿内收拉

1颈后深蹲.jpg


2健身机腿内收拉.jpg
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腿部训练,3-4

3站立提踵.jpg


4单腿站立提踵.jpg
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本帖最后由 别别别别 于 2010-12-7 00:29 编辑

腿部训练5-7

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6坐姿提踵.jpg


7坐姿杠铃提踵.jpg
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本帖最后由 别别别别 于 2010-12-7 00:35 编辑

臂部训练1臂弯举 2单臂弯举  3锤击式臂弯举 4低位拉力器臂弯举

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本帖最后由 别别别别 于 2010-12-7 00:52 编辑

臂部训练5-8

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发表于 2010-12-7 00:31 |显示全部楼层
本帖最后由 别别别别 于 2010-12-7 00:53 编辑

臂部训练9-12

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