健身图片（新手必看）

别别别别 · 2010-12-7 00:08

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背部训练 5窄握下拉 6 直臂下拉 7 坐姿划船 8单手哑铃划船

别别别别 · 2010-12-7 00:08

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背部训练9-12

别别别别 · 2010-12-7 00:15

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背部训练13-16

别别别别 · 2010-12-7 00:15

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背部训练 17-19

别别别别 · 2010-12-7 00:23

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腿部训练1颈后深蹲 2健身机腿内收拉

1颈后深蹲.jpg

别别别别 · 2010-12-7 00:24

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腿部训练，3-4

3站立提踵.jpg

别别别别 · 2010-12-7 00:24

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腿部训练5-7

别别别别 · 2010-12-7 00:30

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臂部训练1臂弯举 2单臂弯举 3锤击式臂弯举 4低位拉力器臂弯举

别别别别 · 2010-12-7 00:30

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臂部训练5-8

别别别别 · 2010-12-7 00:31

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臂部训练9-12

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