鄙视自己

懒人要起床 · 2015-11-6 15:07

发图看看肌肉

深海不蓝 · 2015-11-6 15:32

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555 · 2015-11-6 23:06

1997年的小雪发表于 2015-11-6 14:46
健身房，我把器械做大部分，各部分肌肉都练一遍，主要练腰，大腿内侧和臀部，还有手臂和后背，这个真不能 ...

大错特错！
力量练习，各个肌群不能都练！
要给肌肉休息和恢复的时间！
胸，肩，背，臂，腿，每天练一个位置！
一周一个循环！这才是正路！！！

俄国爹 · 2015-11-6 23:09

多用上位，收腹挺身，频率要快，时间要长

俄国爹 · 2015-11-6 23:10

多用上位，收腹挺身，频率要快，时间要长

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