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｛捏耳轮，护脊柱｝
转脖动腰，骨头嘎嘣作响，整天坐在办公桌前，脊柱渐硬变衰。
人的耳轮就像倒过来的脊柱，从上至下对应着腰椎、胸椎和颈椎。
每天晨起用拇指和食指顺着耳轮从上至下捏按3分钟，就能对脊柱起到保健防病的作用。

｛捏耳轮，护脊柱｝
转脖动腰，骨头嘎嘣作响，整天坐在办公桌前，脊柱渐硬变衰。
人的耳轮就像倒过来的脊柱，从上至下对应着腰椎、胸椎和颈椎。
每天晨起用拇指和食指顺着耳轮从上至下捏按3分钟，就能对脊柱起到保健防病的作用。

爱尔小贴士：
洗澡易使遍体毛孔打开，耗散真气。冬季洗澡三、四天洗一次，简单淋浴即可，不宜过久泡澡。洗澡后，阳气上腾，一定要用一些微温（比洗澡水温度低，但不凉）的水洗脸来宣畅阳气。饿的时候不要洗澡，腹中空虚，不要再让身体耗散真气。

今天立春拉！
春天是寒冬向暑夏过度的季节，冷暖气团交替频繁，立春时节风向多变、昼夜温差较大。
易患感冒和呼吸系统疾病，乍暖还寒，需注意保暖防风。
春属木，与肝相应，春季养生主要是生阳护肝，而护肝又以调节心情为主。
心情舒畅既可防止肝火上越，又有利于阳气生发。
保持好心情最重要。

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，
夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，
生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，
此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

什么样的食物适合于温阳通阳呢？
一般来说，五谷杂粮得春夏秋三季之阳气而成，可作为主食；性温的食物，如大蒜、生姜、大葱、韭菜等多有温阳通阳之效；水果多偏寒凉，性属阴，不利于温阳通阳；蘑菇、木耳等食物长于阴腐之地，且不得阳光，其能养阴不能通阳；凡芽、苗等食物皆得木气而升发，可借以通阳。