暴走的注意事项
暴走，是一种高强度又简单易行的户外运动方式。据了解“暴走”源于美国，风靡欧美，流行于韩国，日本，香港等地，是一种新时尚，新运动，目前世界上暴走一族大约有七千万人。所谓暴走，指的是选定一条路线，沿着路线徒步或驾车行走，时间由一日到数日不等。暴走其实也是极限运动的一种，它挑战着人们的心理素质和身体素质，但暴走又不像登山野外探险等极限运动那样需要投入较大的经济代价去购买设施，它的最低限度只需要一双好鞋和一瓶水，外加几块面包就可以成行了。
暴走，是现在出现的新词，带有远足旅行的意思，但在许多地方都与普通的旅行不同。它的出现，给现在处于一种生存、兴趣状态下的人群分出了类型——“暴走族”。驴族，机车野营族等都是属于暴走族，都是指的有明确旅游、探险方向，有丰富的旅游探险知识，并用自己的双腿或自行车、摩托车、越野车等交通工具亲身实现旅游探险的人。他们一般是独自或者结伴出行，在出发之前，会定制比较具体的行走方案，并准备充足的物品，包括生活用品、遇险用品、食物等等。他们所去的地方一般交通不发达，处于待开发或者半开发状态，风景很有特色，对人的体质、意志和知识储备都有相当的考验。
暴走现象的出现，应该是自然人性的一种回归和外显，体现了人们对水泥钢筋都市的反叛，以及对大自然的向往和不懈追求。真正的暴走族，是坚持人与自然和谐发展的绝对拥趸者和实践者，非常值得尊敬！
暴走注意事项
一、需要准备的装备
1、水
2、徒步鞋：远途行走，鞋底要厚些，鞋号要比平时的鞋大一号，因为走远道，脚会涨大，平时正好的鞋你就会觉得小、挤脚起泡。鞋面要透气性好。而且买鞋要尽量早鞋，最好在出发前一个月或半个月买，这样可以有较长时间磨合。一双鞋是否合脚，一定要走一次长途才能试出来，切忌出发时穿新鞋。鞋还是旧的好。
3、鞋垫：走长途对脚掌是很折磨的，为了让脚舒适些买双鞋垫很必要，最好选松软的毡垫。如果路途上怕鞋垫乱串，可以在鞋垫下粘上双面胶固定。
4、袜子
走长途脚会出汗，为了保证不出汗一定要勤换袜子。大约20公里或感觉脚湿了就要换双袜子，这样鞋里始终干爽，出泡的几率就很小。
5、巧克力（可以补充能量，累得时候吃一块）
6、裤子要宽松点的轻便的，最好兜很多。（兜里可以装巧克力、手机、纸巾、钱、地图等）
7、登山仗或棍子（脚部和腿部受过伤的朋友一定要带）可以很有效的分担腿部脚部承重力量。
8、如果家里有mp3最好带上，里面存一些节奏稍快一点的歌
9、防晒帽子：最好要网球帽，透气性好
10、爱出汗的同学带一个小毛巾。
二、注意事项：
1、我认为，最好走路边的土路尽量不要走板油马路。（土路质地较板油路松软会分散脚底的压强，并且走土路的时候每一步的承重点也不同）
2、如果走累得时候可以换一下走路的姿势（比如：倒过来退着走两步、边甩脚边走、边甩腿边走）
3、走步的速度不管快慢千万要有节奏，不能时快时慢。走路的姿势一定要正确，脚跟先着地，然后脚掌均匀的挨地直到脚尖，千万不要怕某个部位起泡而让脚的一侧持重，这样长时间走路，脚就会起泡。
4、最好找一个同行的伙伴一起边聊天边走。
5、如果走的很快，呼吸比较费力。可以调整呼吸的节奏。用嘴有节奏的吸两口气，呼两口气。可一直用这种方式呼吸。
6、当走的没有精神的时候可以用嘴深呼一口气，猛收一下腹部然后用鼻子慢慢吐气，直到气吐净为止。（重复3—4次）你就会感觉精力充沛了。（瑜伽减压呼吸法）
7、鞋里感觉不舒服或者进了沙子要立即清除调整。在出发前把怕起泡、或感觉要起泡的地方用医用药布保上，这样就降低了起泡的几率。 |
