本帖最后由 ws1997 于 2012-6-23 10:05 编辑
临近中考怎么调整心态，怎样努力使自己达到一个最佳的精神状态？
心理学专家建议，考生要努力做好以下十件事：
1、制定好作息时间。把每天复习功课、文体活动、休息睡眠的时间安排合理，按计划行事，避免复习忙忙乱乱，毫无计划。
2、进入中考时间节奏。按照中考科目的考试时间安排自己的复习时间。这样有助于进入考试状态，有助于在考场上正常发挥。
3、每天以中考的心态做卷子。有些考生认为已经做了好几个月的试题了，临考前十天八天不用做了，看看就行了，如果这样的话，很可能会导致考试抓不住感觉、手生，进 而影响发挥。建议考生在考前每天都应以中考的心态做卷子，只有这样到真正考试时，才能以平常心态来对待。
4、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早上起床后半小时及晚上睡前半小时记忆效果最好。建议考生在这两个时段复习最关键、最重要的课程内容。
5、最好不要看电视或大部头作品或玩电脑。容易上瘾的节目或游戏内容更不要沾边，不然容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。
6、适当进行自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定、饱满的情绪迎战中考。
7、注意饮食，防止胃肠疾病。按平时的饮食习惯平衡营养。不可大鱼大肉，暴饮暴食，这样会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。
8、调整睡眠。从考前十天开始就不要再开夜车了。根据自己情况，最好在晚上10点到11点入睡。一般保证睡眠时间不少于7小时，中午要保证至少1小时高质量的午睡。考试前一天晚上不可过早上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使情绪烦躁不安，影响考试。
9、心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，有些焦虑不要看得太重，否则会影响考试。
10、增强信心。从考前十天开始不再做难题，不再一味地、漫无目的地做新题。强化自己已掌握的知识，增强信心。每个人掌握的知识程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到自己力所能及的目标，中考就是成功的。临考前几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的灵魂，只要有良好的心态就能达到你的目标。另外，中考开始后，不谈论涉及已考过科目的任何问题，即使是考得很好也不去想它，杜绝任何可能影响后面考试的因素。
就当做是一次平时的考试吧。 不要紧张，但也不要太不重视了。在行动上重视，在思想上藐视。
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？” 好像叫俺猜对了，儿子扭捏了一下，吞吞吐吐地来了一句：“不全是，一半一半吧。” 
。好久没有自然醒了，这一觉睡得真踏实啊，一睁开眼天已经大亮了，俺的感觉是这一觉睡得真饱啊
，起床一看：8点多了
。最让俺意外的是儿子竟然坐到了书桌前开始写作业了。意外也感动着，连忙开始给儿子做早饭。昨晚给儿子煎的牛排，还留了一点今天早上煎。边煎边忍不住又感慨了一遍：这牛排真贵啊，一片40多块钱，哪里值啊？儿子说：“好吃，就是比超市买的新鲜的好。”好吃就吃吧，反正也没剩几天了，过了这村就没这店了
。
，俺说还是你一块去吧，儿子坚决不去，说是要在家写作业，后来承认是因为懒得洗脸才不去的
。俺算计着还有几天考试，采购所需计划内供应
？” 抗议无效
！
，连忙叫儿子帮姥姥忙，又回家找爸爸帮忙，觉得爸爸干这活是把好手，可是被爸爸一口拒绝：“叫咱妈慢慢玩吧，我都干了她干什么啊？” 
！这可真是个力气活，只刨了一会就气喘吁吁不说，俺还受伤了，姥姥那些木头架子上的钉子也不砸弯了
。儿子一个劲地：不要紧吧，我来吧-----别介，可俺一个人霍霍吧
。儿子对姥姥的菜园子很感兴趣，有些乐不思蜀了，帮姥姥干干这儿，干干那儿，屁颠屁颠的，俺催了N遍才恋恋不舍地起了身。俺说：“考完试帮姥姥种地吧。”竟一口应了下来
。
，心里这么想，但俺不能这么说
？