我的健身经验谈

灯行南山 · 2011-8-29 12:53

提前退休？

pangban · 2011-8-29 13:47

现在就想着退休啊？

灯行南山 · 2011-8-29 13:57

一直想提前退休~~

miziji · 2011-8-29 14:17

3\伸展运动
就是摆一个站立的大字，双手胸前合十后，向前推左右分掌，手心向下，平举，两掌指尖向水平两侧外拉，同时，两脚尖踮起，能踮多高就踮多高，形成一个大字，保持，直到坚持不住，慢慢两手自两侧放下，深呼吸。

灯行南山 · 2011-8-29 14:24

难度够高~~

pangban · 2011-8-29 14:56

难度不低于瑜伽

灯行南山 · 2011-8-29 15:02

我想看miziji亲自给示范~~

pangban · 2011-8-29 15:05

俺也想开开眼

灯行南山 · 2011-8-29 15:08

看来都想开眼界~~

miziji · 2011-8-30 11:03

4、双手托天，手从体侧画弧上举至头顶，手心向上，同时双脚踮起，保持，吸气气从涌泉沿腿侧上行，呼气从手心劳宫下行至涌泉，把上中下三焦拉开。
（3、4实际上就是传统气功的韦陀献杵）

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