减肥健身日记帖

原帖由 不知其所以然 于 2010-5-18 23:26 发表
;) :) 既然闪到咧就再闪回来。。。
早日康复！！:cl:

呵呵，都这么幽默额:cl: :cl:

早日康复！:)

原帖由 木樨地 于 2010-4-8 14:29 发表
4月7日<br />
慢跑4公里，用时30分钟<br />
4月8日<br />
慢跑4公里，用时28分钟，溜达0.8公里<br />
今天留意了一下跑步机上面的数字，一头雾水，那个心跳的，跑完是75-78，喝过水 ...

运动量太少了，还不足以消耗到脂肪，再加大点运动量吧。大多数跑步机的数都不准。

楼主来喽:lv: 小腰还好？:l:

问候楼主:l: :lv:

不会吧，30多天一两都没下来啊。
控制点饮食，同时也练练力量，也许效果能明显点。;)

原帖由 茶重 于 2010-5-26 22:41 发表
不会吧，30多天一两都没下来啊。
控制点饮食，同时也练练力量，也许效果能明显点。;)

贪吃贪睡:o :o 去跑步机上走四方步看电视;) 你说能减体重;) ;)

这个。。。。。。基本上很难:lv:

不是很难，根本就是不可能！

我不应该回帖了，会有人投诉我恶意顶帖的

但我实在忍不住了，楼主，你首先要搞清楚摄入与消耗的关系，摄入大于消耗，必然转化成脂肪，反之消耗大于摄入，就会减脂，一定要管住自己的嘴，还有运动要讲究方法，腰不好就不要剧烈运动，比如说跳有氧操，搏击操之类的。楼上有一位说强度不够，这个也是肯定的，每天跑步最少也要一个小时，才会开始消耗脂肪，饮食上现在先不用减，就把每天的早中晚三餐变成六次吃，但是总量不变就可以了，慢慢的胃就小了，想吃原来一餐那么多也吃不下了。