羽毛球技法/心理训练攻略 zt

难怪ABS大哥球技那么高，有秘籍啊！！;)

吼吼，拿着秘籍回家练去！！:D

二、锻炼性 :cool:
1、增强体质 :)
　　羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被 动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵 灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。扣杀需要力量；在双方对拉回合的过程中，为了取 得主动需要有较快的速度、耐力和速度耐力；在扑救球时(多半是被动情况)又需要有很好的灵 敏和柔韧；双打中又需要极快的反应与判断能力。因此，经常从事该项体育活动可以发展人体 的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功 能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进 健康、抗病防衰、调节精神的作用。
2、培养意志 :o
　　羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，使意志品质在该项运动中占 有非常重要的地位。羽毛球比赛经常遇到这类情况，即运动员出现了“极点”∶喘不上来气、 身体无力、眼前发黑、感觉自己再也坚持不下去了。这种现象不是一方出现，在势均力敌的情 况下往往是双方先后都会出现，甚至几乎是同时出现(如一个球打了很多回合)，这时就看谁能 再坚持一下，胜利往往存在于再坚持一下之中。那么靠什么去坚持，就要靠顽强的意志品质和 坚定的信念。
　　即使不在比赛中，这项活动也需要较强的意志，否则你将不会很好地完成该项练习，使练 习中应该产生的愉悦、趣味及锻炼价值荡然无存。
3、陶冶心理 ;)
　　羽毛球活动包括对对方战术意图的揣摩，对各种战机的把握，对自己运用什么战术的选择 等智力因素，因此经常从事该项运动可以使人思维敏捷。同时，由于比赛的紧张、竞争的激 烈，使练习者的心理素质得到很好的的锻炼，在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在 竞争与对抗中得到升华。经此磨炼，能够做到临危不乱，泰然处之，既增长了智慧又陶冶了心 理，不仅能在羽毛球活动中应付自如，而且能以良好的形态，正确的人生观去面对事业、家 庭、荣辱等。 :D

转帖]羽球快速提高十七法
羽球快速提高十七法


对业余羽毛球爱好者而言，要想在短时间内提高球艺，可采用一些较实用的方法，下面我们就向大家推荐一个17条法则。
　　一、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
　　二、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。
　　三、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
　　四、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。
　　五、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
　　六、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。
　　七、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。
　　八、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。 　　 九、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能接近球网。
　　十、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。
　　十一、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。
　　十二、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。
　　十三、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。
　　十四、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。
　　十五、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。
　　十六、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

十七羽毛球是一项观赏性很强的,优美的,儒雅的运动,场上的运动员也应该温文尔雅,举止端庄,更改该规范动作,不说脏话 ,对出现的连击,持球等违例动作应主动承认并纠正,这样才能真正提高水平

to be continued 茨兹库 ;)

MM应该打羽毛球的十大理由！！:D :D :lol:

一是快速健身。生命在于运动，打羽毛球，不到十分钟，就能汗流浃背，在短时间内就能达到健身效果。      
    二是塑身。看过羽毛球比赛的人都会发现，羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，尤其是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点决定的。第一次打球或是隔很长时间打球的人第二天全身肌肉疼痛，走路都困难。这从体育科学的角度讲，这些肌肉之所以疼，是因为长期以来没有得到锻炼的结果。就像练健美一样，哪块肌肉有感觉，说明哪块肌肉得到锻炼。打羽毛球锻炼的部位，其他运动不容易练到。      
    三是美容。如果细心一点的人会发现，羽毛球运动员的皮肤都很好。经本人多年科学研究，发现四川、湖南、上海、南京等地的女孩子皮肤都很好，有一个重要的原因是天气闷热（不是炎热），长今说过，最好的美容方法是煮饭时掀开锅盖用蒸气熏一下脸。羽毛球是室内运动，又忌有风，在夏天更像蒸笼一般。长期以往，皮肤肯定会变好。有很多女孩子喜欢打网球，但是网球经常暴露在日晒之下。打个形象的比方，在锅里煎的锅贴和在蒸笼里蒸的包子馒头，哪个皮肤好？      
    四是女权。由于生理上的差异，女性在力量、速度上远逊于男性。但是羽毛球运动是技术最复杂的运动，同时也不乏力量之美，在球场上，MM把GG打得满地找球的现象有的是。因此，可以获得征服男性的满足感。我曾和一MM搭档混双对男双，对方商量集中攻击MM，未曾想MM不弱，我没摸到球，MM就把他俩打得一点脾气都没有。后来和那MM再提起此事，她的谦虚掩盖不了她的自豪。      
    五是优雅。羽毛球强调协调，动作舒展、步法合理，用好技术能四两拨千斤，如果在现场看过职业球员打球，一定很羡慕他们动作的优美。不像别的运动那么强调力量和身体对抗，比如网球，为了发大力，很多女运动员嚎叫连连，甚至都出现对方向裁判投诉声音太大，甚是不雅。      
    六是娱乐。MM可以娱乐的项目不多，打麻将打牌显得俗气，泡吧蹦的多了，让人觉得太前卫，可能会敬而远之。足球篮球又找不到对手，乒乓球网球如果打不好的话，又老是接不到球。羽毛球水平再差，起码不容易吃对方的发球，能多打几个回合，使运动具有趣味性。      
    七是交友。羽毛球可参与的人数多，双打的时候可以和队友交流，累了在场边和别人交流。MM出于矜持，在正常场合认识GG的机会不多，在打羽毛球时，可以和GG双打，或者叫GG教如何打球，或者。。。。。。总之，人疲惫后，肌肉不那么紧张，情感的防卫系数也会下降，更容易交流。      
    八是欣赏。夏天打球，GG们大多难耐闷热，便光膀子打球，MM们就可以光明正大地在旁边欣赏GG的肌肉了。（当然，不能带有色眼镜来看喔）      
    九是秀身材。羽毛球运动套装有短裙和短袖T恤，身材好好的MM可以一秀身材。      
    十、能想出九条理由，我容易吗！！！

转帖]打羽毛球的几个“坏”习惯打了几年的羽毛球了，在与高手的交流中慢慢纠正了几个“坏” 习惯，之所以说是“坏”习惯，是因为这些习惯在平时打球时丢了不少分，改正了其中几个，觉得特有效， 　　所以介绍给大家，希望大家都能提高球艺。
　　1.等球站姿
　　当球在对方场地时，在等待对
　　方回球的时候，不少人双脚都是左
　　右平行站的。
　　而如改为前后站，人更容易启
　　动，启动的时间也少了，最明显的是
　　接网前球成功率高了。
　　2.看球
　　球打出后，有很多人总不自觉地
　　眼睛目送球到对方场地。其实球出去
　　后，不必目送球很远，而要做该做的
　　事情，比如把目送的时间花一点点到站
　　位更重要，多花这点时间跑位会跑得更
　　合理，不过也不能完全不看球。
　　3.站位
　　球打出后，习惯看着球飞向对方
　　场地，等着球再次回到自己场地，人却
　　呆着不动。球出去后，人应该马上就归
　　位，归到场地中央附近的位置，而不是
　　站在击球的位置不动。
　　4.击球点
　　击球点高比击球点低好处要大得
　　很，可能每位羽毛球爱好者都有体会，
　　但每次都能击中个人的最高点却非常
　　难，因为习惯很难改变，但的确非常有
　　效，所以，平时刻意地练练吧。
　　5.网前扑球
　　网前扑球很容易出界下网。
　　如果一个球可以扑的话，一般是
　　质量并不好的回球，此时对方很容易
　　紧张，而攻击方也常常充满信心和力
　　气地去扑，可由于时间短，很难把手腕
　　角度调整好，球也就反而容易出界和
　　下网。如果用的力气小一点，别让球出
　　界或下网的话，其实大多数情况下攻
　　击力已经足够得分了。
　　6.双打网前握拍
　　双打时，网前封网的人可能有这
　　个习惯：拍子是放下的而不是举起来
　　的。
　　一般，如果在网前能击中球的话，
　　大多是由上而下的，所以，拍子一般都
　　是由上而下地击球，如果球拍由下而
　　上来击球，势必耗费一点点时间，这个
　　时间非常宝贵。
　　所以双打网前的人应该保持举拍
　　姿势，而不是垂下拍子等球。

[转帖]羽毛球，“热”中求“爽”
羽毛球运动具有器材简便、易于携带的特点，而且非常有益身体，可以说是一项真正的全民健身运动。两只拍子一个球，在室内或室外无风时就可以进行，所以挥拍者越来越多…… 　　目前，大连的羽毛球场馆异常火爆，很多场馆都需要提前预约，看来炎热的天气也阻挡不了咱大连人健身的渴望。
　　说起打羽毛球，那可是我的强项。不是技术水平有多么高，而是连打几个小时都不会趴窝，只因为喜欢这项运动。虽然羽毛球运动所需场地不大，但架不住一个人不停地挥拍，不停地满场奔跑，运动强度不亚于连续跑步几小时，过程中还要不时地闪展腾挪、挥胳膊扣杀。一场球打下来，心脏“扑通扑通”跳得像要从嗓子眼儿里蹦出来，“激动人心”四个字用在这个时刻简直贴切极了。
　　爱上羽毛球运动还是在大学时代。十几年前的大学校园里流行的运动项目除了篮球、足球、排球、乒乓球，还有就是羽毛球。那时羽毛球场馆少，爱好打羽毛球的学生吃过午饭，拎副球拍在宿舍门前找个伴就可以对打起来。我也因此爱上这项简单易行、运动量足够过瘾的活动。记得最得意的一次，我从中午开始搭伴打球，一直打到黄昏日落。中途对手换了一个又一个，而我像驰骋疆场的战士，自始至终坚持打到最后，赢得了“不倒翁”这一荣誉称号。当然，后果是第二天半身瘫软，上课记笔记的手都抬不起来。
　　曾经在上海工作过一段时间，发现在这个职场竞争尤为激烈的城市，很多职业白领于闲暇时间喜欢打羽毛球。办张羽毛球场馆的卡，邀上三五好友同往，放松身心的同时，也把打羽毛球当作忙碌之余的社交活动。因此，上海各个羽毛球场馆总是爆满，有时需要提前几天预订场地。因为流行，我在上海工作时也得以时常捡起这个爱好来。
　　炎炎夏季的到来，给大连人带来上海游泳的大好时光，我以为应该不会有很多爱好打羽毛球的人了。前不久，临时起意约朋友去打羽毛球，拿着球拍和运动服兴冲冲赶往市内一家健身中心，却被告知场地已经全天订满。这家健身中心几乎拥有各种运动项目场地，前台服务员告诉说唯有羽毛球场地紧俏，不提前预约根本没有来了就挥拍上阵的可能。几经折腾，终于在一所新开的中学找到场地。这个季节，室内室外温度一样高，才挥拍打了几个回合，汗水开始像水龙头坏了似的汩汩直冒。眼看着伙伴的运动服上汗渍从一点点扩张到一大片，最后汗渍消失了，因为全身都被汗水湿透。一个小时过去，我和同伴不
　　约而同扔下球拍，瘫坐在椅子上，累得说不出话来，只听见自己呼呼喘气的声音，似乎还能听到汗水从全身毛孔哗哗冒出的声音。同伴换下运动服，顺手拧了拧，小水流夸张地流成一条直线。印象中长这么大也不曾如此畅快地流过汗，比蒸一次桑拿还痛快。
　　夏天打羽毛球，可以在运动中最大限度地消耗热量，不仅有快速减肥的效果，而且还有深层排毒的作用，我想，这大概就是现在羽毛球场馆爆满的原因所在吧。

:D ;) :P :cool:




[ 本帖最后由 龙舌兰酒 于 2007-4-10 11:20 编辑 ]

精华精华

:D 呵呵，
这些不错，
所以，
搬来了，  :cool:
共享。 ;)
谢谢，鼓励:lol:

以后要多多请教大哥的球技!:) :) :)

羽毛球要讲究的是远程攻击，但毕竟接近于近身格斗类技法
如果敌人在较远的地方或者被压制住没法使出硬功
点燃的烟属于绝对有利的暗器