看电视上网课重要，保护娃的眼睛也重要！
孩子们渐渐适应了用电视、电脑等视频终端上课，这的确是当前阶段很理想的上学方式，不过作为家长，我们会担心用眼过度导致的孩子视疲劳以及近视等问题。本期特别邀请儿童眼科专家王丽晶为家长们支招儿：如何保护眼睛，避免视疲劳！
解答嘉宾：
王丽晶 副主任医师 三院眼科功能检查室主任
什么是视疲劳？
眼睛红干涩、有异物感、偶尔可逆的视物模糊等，这些属于视疲劳症状。我一定要强调“视物模糊”是偶尔出现，不是持续出现的，而且它是可逆的，比如休息、眨眼，甚至睡一觉第2天就好了，这种视物模糊跟视疲劳有关，如果持续出现的视物模糊，一定就是不对劲的，需要到医院了。
孩子的屏幕前的用眼时间？
世界卫生组织（WHO）给的建议是6岁以下的小孩，一天的接触电子产品及视频终端的时间累计要小于1小时。
4岁以下的孩子，建议里写的是小于1小时，但越少越好，5、6岁的小孩WHO只是说小于1小时。
针对现在在家上网课的特殊时期，我们总体的用眼量肯定不会小于1小时的，那么我们应该怎么做呢？
如何缓解、避免视疲劳？
最根本的三个20：20分钟休息20秒眺望20英尺
看视频终端的时候看20分钟就要休息20秒，眼睛离开视频终端轻轻闭眼，然后要眺望20英尺远的地方。（20英尺，在咱们中国来讲6米远）也可以说是无限远的地方让眼睛有一个放松，这是三个20。
还有一个我们要牢牢记住20，可以说是第4个20——每分钟眨眼20次，在每次眨眼睛的时候，都有助于眼睛表面泪膜的更新，这就像机器上了润滑油一样，会让眼睛得到充分的休息。
每分钟正常的生理值是眨眼20次，在我们盯着视频终端的时候，往往一分钟，也就眨眼6次、8次也就这样，眨眼时间太少的话，体温就会把泪液蒸发掉，这个机器就没有润滑油去滋润它，那么眼睛也就容易疲劳。
这些也很重要
电脑屏幕终端的位置应该在视线持平或者是正中偏下一点的位置，不要把它高仰起来，可以把孩子的座位垫得高一点，来克服一下。
背景光，有些家长说晚上给孩子看电脑的时候不用开灯了，因为电脑屏幕已经够亮了，这是错误的。要把背景光给打开，
睡前可以给孩子做做热敷，拿温热毛巾给孩子敷敷眼睛，改善一下眼睛周围的血液循环。
也可以给孩子上点人工泪液，我们最常用的人工泪液是玻璃酸钠滴眼液，一天一般4次左右。
家里的空气要干净湿润，疫情期间也要注意开窗通风，空气湿度比较合适的时候，对人的皮肤都好，更何况对眼睛这么精密金贵的器官，肯定是空气要干净，要湿润！
一定要叮嘱孩子要勤洗手，别揉眼睛，因为键盘是一个非常容易被细菌去污染的一个地方，小孩手去不断去摸它，之后一会抓东西吃，一会再搓搓眼睛，特别不卫生，也容易引发一些其他的疾病。
投影能够防止近视、保护眼睛么？
从近视防控的角度上来看，投影仪肯定要比电视更好，电视又比电脑好，电脑又比iPad好，iPad比手机好。
但是投影仪它的参数会比较多，比方说距离的问题、调整的亮度、分辨率，包括背景，室内光如果要是亮的话，它可能还看不太清，所以很难去界定投影仪比电视好，也很难这么去界定。但是单从距离上来讲，投影仪肯定要优于电视和其他电子产品的。
蓝光眼镜能避免视疲劳，保护眼睛吗？
防蓝光眼镜可以戴，但不要太夸大它的作用。
对于蓝光有一个标准，在波长在445纳米以下的蓝光，只要滤掉20%就行，也就是说大多数的蓝光是不是不需要滤掉的，蓝光没有某些卖家说的那样是一种有害光。
那么波长445纳米以下的蓝光滤掉20%，我们怎么能判断这个蓝光眼镜是合乎这个标准了，实际上考量标准我也不知道，所以我觉得防蓝光眼镜你如果有的话就在看电脑的时候你就戴，如果要没有的话，也不一定非得刻意的去配一个。
千万不要给小孩长时间的戴，一整天都带绝对不可以。
因为戴上防蓝光眼镜以后，看东西的色彩可能会有变化，而小孩的视觉发育正在一个关键期，我们不要给正常的功能的发育造成一些障碍。
另外一个咱们蓝光也不要都滤掉，蓝光也是有它的作用的。比方说它可以改善我们的睡眠，改善我们的心理状态，让我们快乐，这些都是有科学依据的，也不是说蓝光全都是或坏的作用。
最重要的一条——蓝光不能防近视，戴了蓝光眼镜，只是说蓝光对眼底的黄斑的损害可能会减少一点，但是因为调节疲劳造成的近视，他是一点作用都没有的，不要以为戴着防蓝光眼镜，就可以肆无忌惮的伤害眼睛，可以不顾学习的时间、距离、姿势，这些通通不管了。
防蓝光眼镜不能防近视，一般来讲，6岁以下的小孩，我们还是不主张去戴防蓝光眼镜的！ |
