立夏到了，天气逐渐变热，饮食也要格外注意，下面介绍几种立夏后养生的小常识。
1.、多吃蔬菜
夏季气温高，人体会丢失很多水分，所以必须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜蔬，就等于喝了450毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。
夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，可以适当吃一些杀菌的蔬菜预防疾病，例如，大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等。
2、多吃水果
“立夏”过后，气温逐渐上升，随着出汗次数的曾增多，身体也同时失去了很多水分。多吃水果可以快速补充身体缺失水分和养分。人的体质有寒、热、虚、实的区分。事实上，水果也是有性味寒凉的区别。肠胃不好的人，最好是选择“温和”一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
3、多喝水、少喝饮料
初夏的天气干燥。人体每天的进水量应该是2000到2400毫升。因为早上血液的浓度非常高，非常容易形成血栓，所以早上起床后首先应该喝一杯水。每天补充和保持水分也很重要。保持体内水分充足可以清洁肠道，防止上火。不应该用饮料来代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中含有很多糖分和电解质。这些物质会对胃有产生刺激，从而营销消化和食欲。
4、饮食要合理
饮食要清淡,但是也不能拒绝荤菜。由于夏季人的胃酸分泌减少,再加上饮水比较多,冲淡胃酸,从而导致机体的消化功能比较弱。多吃吃营养丰富、气味清淡的食物，不要吃油腻的、油炸的和热性的食物。不过，清淡不等于素食，尽管素菜中含有大量的膳食纤维和丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质。所以，即使是炎热的夏天也请不要拒绝荤菜。适当地摄取瘦肉、鸡蛋、乳、鱼和豆制品，多以清蒸、凉拌为主，不要做得过于油腻。
立夏的时候，人们的衣服总是变得很薄，注意不要感冒。 |
