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立夏养生小常识,你知道哪些? 

立夏到了,天气逐渐变热,饮食也要格外注意,下面介绍几种立夏后养生的小常识。
1.、多吃蔬菜
夏季气温高,人体会丢失很多水分,所以必须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜蔬,就等于喝了450毫升高质量的水,且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。
夏季暑湿之毒会影响人体健康,吃些凉性蔬菜有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。另外,夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节,可以适当吃一些杀菌的蔬菜预防疾病,例如,大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等。
2、多吃水果
“立夏”过后,气温逐渐上升,随着出汗次数的曾增多,身体也同时失去了很多水分。多吃水果可以快速补充身体缺失水分和养分。人的体质有寒、热、虚、实的区分。事实上,水果也是有性味寒凉的区别。肠胃不好的人,最好是选择“温和”一点的水果,不要太甜,也不要太酸。虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
3、多喝水、少喝饮料
初夏的天气干燥。人体每天的进水量应该是2000到2400毫升。因为早上血液的浓度非常高,非常容易形成血栓,所以早上起床后首先应该喝一杯水。每天补充和保持水分也很重要。保持体内水分充足可以清洁肠道,防止上火。不应该用饮料来代替水,汽水、果汁、可乐等饮料中含有很多糖分和电解质。这些物质会对胃有产生刺激,从而营销消化和食欲。
4、饮食要合理
饮食要清淡,但是也不能拒绝荤菜。由于夏季人的胃酸分泌减少,再加上饮水比较多,冲淡胃酸,从而导致机体的消化功能比较弱。多吃吃营养丰富、气味清淡的食物,不要吃油腻的、油炸的和热性的食物。不过,清淡不等于素食,尽管素菜中含有大量的膳食纤维和丰富的维生素,但缺乏人体必需的蛋白质。所以,即使是炎热的夏天也请不要拒绝荤菜。适当地摄取瘦肉、鸡蛋、乳、鱼和豆制品,多以清蒸、凉拌为主,不要做得过于油腻。
立夏的时候,人们的衣服总是变得很薄,注意不要感冒。
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大神点评1

很不错的!谢谢分享
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