五月减肥小目标

五月准备开始新一轮减肥啦，计划两个月瘦五斤，夏天美美的穿裙子。

好久没来得瑟啦，得瑟得瑟，还有人记得我吗？

使劲得色哈

两个月瘦五斤也叫减肥啊？两星期就减下来了。

hearain 发表于 2018-4-4 13:34
两个月瘦五斤也叫减肥啊？两星期就减下来了。

挺难的，坚持了几天，不但没瘦还胖了半斤。。。

一起哈。我计划一个月减10斤。

心语如思 发表于 2018-4-6 18:02
一起哈。我计划一个月减10斤。

一周了，一斤都没瘦。。

想通过运动减肥的话，如果认真对待,需要以最大心率60%-80%持续运动40分钟以上，每周运动3-4次，坚持两个月自然有很大的效果。不需要速度很快，控制心率就行。

东临碣石 发表于 2018-4-8 07:37
想通过运动减肥的话，如果认真对待,需要以最大心率60%-80%持续运动40分钟以上，每周运动3-4次，坚持两个月 ...

谢谢指导，之前靠改变饮食结构减肥，达到瓶颈了，下周开始试试运动，每周三到四次，坚持两个月。

五月の春天 发表于 2018-4-8 10:20
谢谢指导，之前靠改变饮食结构减肥，达到瓶颈了，下周开始试试运动，每周三到四次，坚持两个月。
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运动是终极解决方法，一切腰腿疼痛、体脂含量高都是运动少原因所致。不是专业健身的，不需要在饮食上约束自己，放开量也没问题。