说到世界杯，好像所有男人的心跳都开始加速，兴奋异常，这是男人的狂欢季，女人根本无法理解。这一天，男人们啤酒熬夜看球，白天满嘴的战况播报与球员点评，好像上战场的是他们自己，坐在我身边的死瘦子，就是其中之一。
去年这个时候，死瘦子还是一个死瘦子，不知道从什么时候开始，他开始慢慢的变化，这种量变在年初达到顶峰，来了一次质的飞越，死瘦子赫然成了一个肌肉男。这让我曾经打击过他的小心脏顿时受到了打击，小编我输了赌注。
故事原委还要从去年的欧冠杯说起。犹记去年欧冠杯伊始，一向沉默寡言的死瘦子开始没完没了向我灌输所有冠军杯最新消息，说到尽兴处吐沫横飞，眉飞色舞。当时小编我什么都没做，只是不屑地打量一下他的小身板，弱弱的说了一句，你和你偶像的身型有可比性吗？自那以后，我耳根子清净了。可死瘦子的意志却让人看着日渐消沉起来，让我不忍直视。看到他这样，原本出于朋友的关心对他幽默的安慰道，其实你俩没什么好比的，人家是踢足球的，你是看足球的，完全不在一个档次上。没想到，自此他跟我之间的战火正式燃起。死瘦子不屑地瞟着我说，我可以从两位数长到三位数，但你就不见得能从三位数降到两位数了，不信的话咱俩打个赌，你敢吗？这句话简直就是赤裸裸的战书格式，当时我自鸣得意地想他顶多跟我打个平手，于是就欣然接受。但赌注的最后结果却充满了悲剧色彩，最终以我站在办公室，当着全体同事的面，大声喊了句：“我是死胖子”，而悲愤收场。 我一直觉得想胖胖不起来和想瘦瘦不下去是同一概念，很难改变。可等死瘦子突变成肌肉男后，我觉得我有必要向他讨教一番。经过软磨硬泡、伏低做小、坚持不懈的斗争，死瘦子终于松口了。他总结来说有以下几点：
一、必要的锻炼 想要强身健体，不锻炼是不可能的。 锻炼的方式很多，所要达到的锻炼目的也不一而足。肌肉的锻炼就是其中比较受关注的一个方向，如何很好地锻炼出一身令人目眩的强健肌肉是大多数男士锻炼的目的和终极理想。但肌肉的锻炼需要长期的过程和坚持度，非一朝一夕而成，需要合理规划。肌肉的增长是一个刺激的过程，增肌锻炼就是这样一个不断刺激肌肉纤维拉伸的过程，通过锻炼刺激肌肉纤维的拉伸，从而达到肌肉增长的目的。但仅仅运动锻炼是不够的，肌肉的增长还需要其他物质的刺激和营养补充的供给。因为人体自身的修复调节系统只有在身体获得充足的营养物质后才有能量去修复因锻炼而撕扯的肌肉纤维，同时一些营养物质还有刺激肌肉纤维拉伸的功效。使之恢复并且恢复到超出本来的一种程度，这就能健康全面促进自身的肌肉增长，达到强健体魄的目的。 二、合理的营养
长时间大量的运动会不同程度破坏肌细胞，引起肌肉蛋白分解，造成力量和体质下降，引起疲劳。只有获得充分的恢复，肌肉才能不断增长。而恢复的关键在于是否能给肌肉提供充分的能源和蛋白质。膳食中蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的配比失调，增肌、健肌，需要专业的营养、科学的配比。 营养与体育关系密切，对锻炼效果有着很大的影响。体育锻炼造成的能量消耗，要在运动结束后通过合理的营养膳食行到补充。如果缺乏合理营养保证，消耗得不到补充，机体处于一种"亏损"状态。久而久之，于机体健康不利，会使锻炼者生理机能及运动能力 下降，出现乏力疲劳甚至疾病状态。在这种情况下，想要提高锻炼效果或运动成绩是很困难的事情。
合理营养与体育锻炼是维持和促进健康的两个重要条件。以科学合理的营养为物质基础，以体育锻炼为手段，用锻炼的消耗过程换取锻炼后的超量恢复过程，使机体积聚更多的能源物质，提高了各器官系统的机能。此时获得的健康，较之单纯以营养获取的健康上升一个新的高度。因为。合理营养加体育锻炼获得健康的同时，也获得了良好的身体素质。 经过这一遭，小编顿悟要想拥有强健的体魄，不仅需要必要的体育锻炼和坚持不懈的勇气和毅力，而且需要科学合理的营养物质予以搭配，如此才能达到强健体魄，塑造完美身形的目的。 | 
