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产后妈妈没问题 坐月子
月子，医上指的是产褥期，产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间，在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此我们就把产褥期定到产后的六周，也就是说从胎儿娩出后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民间俗称“月子病”
产后为什么要做月子
产妇由于分娩时出血多，加上出汗，腰酸，腹痛，非常损耗体力，气血，筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间调补，因此产后必须坐月子，才能恢复健康，坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与修养，恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经络调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。
在坐月子的过程中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程，恢复得不好，会影响产妇的身体健康，产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化，子宫肌细胞肥大，增殖，变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱，其它如肠骨内分泌，皮肤，骨，关节，韧带等都会发生相应改变，产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态，子宫，会阴，阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤，关节，韧带会恢复正常，这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健，若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。
坐月子时产妇的身体会产生哪些变化？
第一周，1、阵痛从第3天开始得到缓解，2、恶露量在分娩当天和第2天较多，然后逐渐减少，1周后与平时的月经量产不多，3、分娩后第1天开始分泌乳汁，4、分娩1周过后，子宫缩小
第二周，1、恶露的颜色由褐色变成黄色，量也逐渐减少，2、母乳分泌更加顺畅，3、子宫继续缩小，恢复到分娩前的状态
第三周，1、黄色的恶露几乎消失，2、分娩时的伤口基本痊愈
第四周，1、恶露消失，分泌出和妊娠前相同的白色分泌物，2、耻骨恢复正常，阴道恢复正常，会阴部消肿，3、腹部变得较为紧绷，4妊娠纹的颜色变浅
第五周，1腹部下垂不明显，身材恢复原状，2身体大多已调整至原来的状态，第六周 ，1子宫完全恢复，2摆脱产后抑郁症
坐月子的注意事项
一、个人卫生
【1】、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部，勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥，恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净
【2】、一般产后一周可以洗澡，洗头，但必须紧持擦 浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染，6周后可以洗淋浴
【3】、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低
二、个人饮食
【1】、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋
【2】、产后应喝蔬菜汤
【3】、产后三天内可以喝清淡鱼粥
【4】、产后第一，二周不宜大补
三、产后运动
【1】、产妇应避免劳动，但是可以适量进行少量运动，一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩，仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈
【2】、产后一段时间不能做叫粗重的活，如:洗衣， 抬水，抬重物等，否则会患子宫脱垂 
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