想要成为辣妈？加速减肥的5个要点！【大连产后恢复】

加速减肥的5个要点

1.早餐能让新陈代谢进入状态

[size=15.5555562973022px]　　根据相关研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减轻体重。因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会减慢，而只有在你再次进食的时候，它才会回升。所以，如果不吃早餐，身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法达到正常水平。这也就是为什么新的一天最好从一顿拥有300～400卡路里的早餐开始，它能立刻把你的新陈代谢带入“工作状态”。

[size=15.5555562973022px]　　2.每周两次力量训练增加代谢率

[size=15.5555562973022px]　　每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到7.8%。

[size=15.5555562973022px]　　3.蛋白质能消耗多余热量

[size=15.5555562973022px]　　确保每日所需热量的10%～20%来自蛋白质。它可以提高新陈代谢率，让我们每天多消耗150～200卡路里热量。鱼肉、鸡蛋、牛奶是非常不错的方便选择。

[size=15.5555562973022px]　 4.午餐中加一点辣椒

[size=15.5555562973022px]　　在午餐或晚餐的浓汤里加点辣椒。辣椒可以暂时性提升身体新陈代谢水平。存在于辣椒中的辣椒素，能短时间内刺激你的身体分泌，诸如肾上腺素这样的荷尔蒙，加速新陈代谢，从而提升身体消耗脂肪的能力。

[size=15.5555562973022px]　　5.睡眠要充足

[size=15.5555562973022px]　　缺乏睡眠会直接影响新陈代谢水平。芝加哥大学的一项研究表明，每晚睡眠只有4小时或更少的人，很难分解碳水化合物。当你感觉疲惫的时候，你的身体缺乏足够的能量去完成正常的工作。所以你的新陈代谢能力自然就降低了。要想一夜高枕无忧其实很简单：睡前2～3小时进行锻炼，然后洗个舒服的热水澡。

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做为全职妈妈，每在有空的时间我都会翻翻贴子。主要就看这种妈宝知识类的东西，有时也会看点家长里短的，消磨时间。有好用的方法还会记录。呵呵。

女士吃燕窝：

燕窝中含 有的表皮生长因子EGF。能刺激多种细胞分裂增殖，促进细胞分化，使皮肤变得光滑而有弹性。其实，多年来港台地区许多当红影视明星，尤其是女明星们，一直 对燕窝宠爱有加，在排戏或演唱会的繁重工作压力下，燕窝成了她们护肤养颜、永葆青春的亲密伴侣。不少人还为在演唱会前保持体型，将燕窝作为唯一的食物。普 通人坚持每周食补2-3次燕窝，2-3个月后，即可收到明显的效果。

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