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第一种适合孕妈朋友食用的零食：红枣，这可是好东西啊！红枣被称为“天然维生素丸”，富含能使人延年益寿的维生素p，名列百果之首，其维生素c的含量也很高，是梨的11倍。同时，红枣还富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素b族等多种营养成分，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效。对于孕妈来说，还能防治妊娠期高血压，非常适合孕妈妈食用； 
第二种适合孕妈朋友食用的零食：对于上班的准妈妈们来说，每天都要面对繁杂的工作，很容易会觉得疲劳不堪，这个时候不妨来一些板栗补充一下能量也是不错的选择。要知道板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素b族等多种营养成分，有补肾强筋、养胃健脾、活血止血之功效。孕妈妈常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲劳； 第三种适合孕妈朋友食用的零食：也便是我们经常见到的零食，也是小编比较喜欢的一种零食——花生，也许很多家庭都只是把花生作为一种煲汤时的辅料来使用，这可太“大材小用”了，要知道花生除了平常用来煲汤以外，它也是十分适合孕妈妈们在上班期间嘴馋或是少食多餐的好选择。 花生它又称“长寿果”或“植物肉”。它的味道香甜，有和胃、健脾、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必需的不饱和脂肪酸远远比动物油多。另外，花生中的糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素a、维生素b、维生素e、维生素k等的含量也很丰富。孕妈妈每天吃一点儿花生可以预防产后缺乳，花生含有止血成分，可防治再生障碍性贫血。但花生脂肪含量较多，食用要适量，不可过多。但是也要提醒下孕妈朋友们要知道花生受潮后很容易霉变，甚至还能致癌，所以应将其放在干燥处保存，霉变后一定不要再食用； 第四种适合孕妈朋友食用的零食：这是除花生外日常生活中时常会碰到的一种零食——瓜子，要知道瓜子的家族可是非常庞大的，如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽中富含维生素e，西瓜子中富含亚油酸，南瓜子中则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2等多种营养成分，且比例均衡，非常有利于人体的吸收和利用。孕妈们如果是在办公室，啃瓜子就有点不适合，不妨可以买一些剥好壳的瓜子仁，这样食用起来方便很多； 
第五种适合孕妈朋友食用的零食：对于白领孕妈来说，最大的问题莫过于电脑辐射。除了必要的防辐射服之外，孕妈妈们也可以选择食用一些防辐射的零食，例如蓝莓酸奶就是一个很好的选择。 其实蓝莓酸奶的做法很简单，孕妈们自己在家就可以动手做了。将购买的新鲜蓝莓洗干净后与鲜奶、酸奶一起放到榨汁里面榨汁进行搅拌就可以了。新鲜蓝莓所含果胶不仅能够有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康，所含花青苷色素具有活化视网膜功效，可防止眼球疲劳。蓝莓中含有丰富的抗氧化物质花青素，是保护视力的有效物质，酸奶也具有减轻辐射损伤的作用。
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