找回密码
 注册
搜索

上班族准妈妈午睡需注意“三不要”

我爱我妻大连 2014-7-8 08:30 显示全部楼层 阅读模式 来自: 中国辽宁大连
午休是个好习惯,孕妇可以保持。孕妇在吃完饭后小睡30~60分钟是最好的,这样下午比较精神,尤其是上班族的孕妇更需要下午精神,所以小睡一会没有关系。而且午睡的帮助很大,帮助提神是其一,增强记忆力是其二,提高工作效率才是重点,这是其三。

  平常人中午最好都可以午睡下,孕妇更需要安排午睡。孕妈妈因为身体的负荷比较重,因此容易劳累,那么在于午间就更应该抽空休息一会。但午睡的时间通常不宜超过1小时,因为否则的话晚上的睡眠质量会受到影响。再来下午的工作也会耽误,这样恶性循环不是很好。

  孕妇睡午觉的注意事项
  1、不要睡风口。
  孕妇午睡时选择位置很重要,千万不要睡在有风的地方。要注意保暖,夏天要避免在出风口的地方睡觉,以免着凉,最好要在办公室内准备好一条毛毯,以便睡觉的时候可以覆盖。尤其是肚子的部位不可以着凉,冻着宝宝怎么办。

  2、午睡时间不宜过长。
  孕妇注意午睡的时间不要太久,因为睡久会影响血液的流通。午睡的时间最好以一个小时内为佳。睡的过久,人体就会进入深睡眠的状态,如果突然醒来,脑部的血液供应量可能会不足,孕妇可能会感到轻微的头痛和全身乏力。而且睡久了晚上容易失眠,这才是重点,黑白颠倒胎儿危险。

  3、不要趴着睡。
  孕妇在办公司午睡时千万不可以趴着睡,这样呼吸不顺畅。趴着睡会挤压到脸部,长时间压着对胎儿有影响。趴着睡觉会减少头部的血液和氧气的供应量,睡醒后容易出现头晕眼花、乏力等现象。而且趴在桌上睡觉会压迫到胸部,影响血液循环和神经传导,也不利于脊柱和颈椎。甚至严重的话,会压迫到心脏,如果感觉有些不适,需要马上停止午睡。

  4、午睡后立即开始工作。
  孕妇午睡好最好起来活动下,舒展舒展身体,建议喝杯温开水后展开工作。

回复

使用道具 举报

大神点评1

苹果飞 2014-7-9 10:43 显示全部楼层 来自: 中国辽宁大连
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

  • 0 关注
  • 15 粉丝
  • 293 帖子
 

天健社区APP