1、黄豆：如何快速减肥瘦身？黄豆可以帮助你！黄豆中含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。
TIPS：食用时，除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外，还可做成黄豆米饭。煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解，以免造成腹胀。
2、燕麦：燕麦是不可多得的健康减肥食品，同时它对心脏也是大有好处的，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。
TIPS：燕麦可用水或牛奶来煮，还可加入果仁或新鲜水果，既营养又美味。此外，食用全麦面包也有同样的功效。
3、黑木耳：含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用，所以又有“天然抗凝剂”之美称，对防治冠心病和心脑血管病十分有益。
TIPS：黑木耳具有软便作用，容易腹泻者不宜食用。
4、坚果：减肥瘦身，并且又得起到养心的效果，杏仁、花生是最人士的坚果食物，富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。
TIPS：每天吃1/3杯干豆能使心脏病再次发作的概率减少38%。杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏，但每天只要吃1把（大约42克）即可，不可以多吃。
5、黑芝麻：含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。
TIPS：必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。
这个时节也是减肥瘦身的最佳季，朋友们赶快行动起来吧，等到三伏天的时候就可以秀美腿，秀身材啦！！！
（文字来源于网络）
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