十一长假近在眼前，不论你准备怎么度过这个假期，出外游玩还是在家“休养生息”，都应保持健康的生活方式，以避免疾病的发生。尤其是在秋季腹泻高发期，更应多加注意，别让“秋泻”毁了你的十一。
保持规律作息适量卫生饮食
很多人抓住长假的机会想好好睡几天懒觉，而因此打破了原有的作息规律。这样极易引起神经官能失调，很多人同时还会发生胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。因此建议大家利用假期调整好自己的作息，白天不要“宅”，晚上按时就寝。
要防范节日肠胃病，进餐以“少吃一口”为佳。月饼甘甜油腻，糖尿病人、胆囊炎、老年人、高血压等特殊人群少吃为妙，普通人也不能贪吃。螃蟹性寒，不宜多吃。生蟹、死蟹、蟹的内脏不能吃。食蟹要蒸熟煮透，避免饮食不洁引发急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎以及食物中毒等消化系统疾病。
秋季是肠胃疾病高发期，若不注意个人卫生或饮食卫生，很容易出现腹痛、腹泻等症状。坐火车和长途汽车的旅客，平时规律的生活习惯被打乱，加之休息不好，要特别注意饮食。饮食尽量以清淡为主，少吃凉的食物，多饮用汤水，另外还应该自备一些腹泻小药（如吡哌酸），以便发病时及时治疗。
秋季腹泻难缠旅行多加注意
每年的9月份到次年的1月份是腹泻流行季，其中10—12月是流行高峰期。轮状病毒腹泻是由轮状病毒引起的胃肠道感染性腹泻，轮状病毒是秋季腹泻最主要的病原体。该病在临床上有三大特征，即发热、呕吐、腹泻。易被误诊为胃肠型感冒，如不及时治疗，可发生低血容量性休克，进而危及生命。
长假将至，外出就餐机会增加，聚餐、采摘、野炊等都会增加食源性腹泻发生的危险性。大家应该加强食品安全意识，尤其加强对食品用具、储存条件、食品清洗等方面的卫生安全意识；饭前便后洗手，防止病从口入；外出就餐尽量选择卫生等级高的场所就餐，最好不要采摘野外的蘑菇或野菜食用。积极做好防治措施，让“秋泻”远离你的十一。
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