希望美女帅哥 不要被垃圾私教忽悠 不明白问我 全免费

曾经是顶级私教 现在不做了  但是可以跟我交流

顶:lol:lol

dreamboy 发表于 2013-5-27 12:27
顶

你好 有需要咨询的嘛

teasteas 发表于 2013-5-27 15:08
你好 有需要咨询的嘛

请问在家里怎么练背部肌肉

dreamboy 发表于 2013-5-27 17:57
请问在家里怎么练背部肌肉

在家里练不了

teasteas 发表于 2013-5-27 18:38
在家里练不了

兄弟·····你的回答太不专业了····

顶级教练能有多顶。。。。？几顶？呵呵。。。。。

dreamboy 发表于 2013-5-27 17:57
请问在家里怎么练背部肌肉

背部的练习主要有三种：引体向上、坐姿划船和俯身划船。
后两者需要一定的器械做辅助，最基本的是哑铃即可，在家里可以买副哑铃做标准的俯身划船练习即可。。
引体向上如果有条件效果最好，但要坚持，动作要领掌握要到位，增加数量到增加强度循循渐进。