半岁小孩怎么补铁补钙

六个月体检啦 查了微量元素 结果说钙和铁都缺啊，我合计夏天天天出去晒的都却黑的，就没给补钙啊，再说我看书上写的补多了前门早闭合了孩子笨啊，六个月可能都是生理性贫血吧，大家的宝宝都查了吗，怎么样，都怎么给宝宝补铁补钙的呀
PS 我纯母乳喂养 我吃点什么呢？