湿热体质的美眉关键是要清热利湿，这里先给妹妹推荐一些有清热利湿功效的食材，平日里可以多买来吃。如：薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、卿鱼、草鱼、鸭肉等。
湿热体质的人最烦恼的季节就是夏天。夏天，天气炎热又多雨，湿气较盛，闷热难当，还要顶着一脸隐隐作痛的痘痘，真是痛苦。这个季节，美女不得不清热祛湿。还好，大自然给与我们的丰富食材。这个季节有很多清热利湿的材料：如丝瓜、西红柿、草莓、绿豆、芹菜、莲藕等等。多吃这些蔬菜瓜果，就能逐渐改善湿热体质。还有就是多喝绿豆汤，绿豆汤煮起来很方便，不想麻烦的妹妹甚至可以去一些奶茶店买绿豆沙，不费吹灰之力就能起到清热利湿的作用。
还有一种清热利湿的好东西，那就是西瓜脆（附在西瓜与红瓤之间的那部分），我亲眼所见其排水利尿之奇效。有一次，扔在垃圾桶里的西瓜皮被我家的可卡美眉偷吃了，小朋友把西瓜皮吃的那叫一个干净彻底，只剩下了绿色的接近透明的一层皮。还等不及我教训它偷吃呢，小朋友就尿了，然后一会儿我家掌柜的发现它在别处又尿了，一会儿，我尖叫一声，又踩到它的尿，那个晚上，我家可卡尿了五次。。。。。。。。。。。。。。
湿热平时也可以煮冬瓜汤喝，冬瓜利尿功效大概地球人都知道，而且冬瓜不分四季，都能吃到。
手脚勤快的美眉，可以学着煲靓汤，赶走湿气。这里不得不推荐一下竹笋西瓜炖鲫鱼。鲫鱼单面煎，西瓜皮洗净取青皮切块后和其他材料一起倒入砂煲中，加水煲30分钟，之后加盐调味。有好汤喝还能祛湿美容，真是一举两得。还有一款是冬瓜薏米排骨汤，其中的冬瓜和薏米都是去湿的好食材，加上排骨能煲出鲜美的汤，让全家都能喝得有滋有味，营养健康。
每年冬天一来，这个季节湿热会被凌凌寒风风吹走，如果还觉得自己湿热，那就试一试下面这个好东西。马蹄，北方人称为“南方人参”，可想其功效。这是难得一见的好东西，美女们一定要把握机会，买回来享用。马蹄性味甘寒，有清热化痰、生津开胃、凉血解毒、利尿通便、明目清音等功效。很多美眉喜欢吃马蹄，觉得那样吃又脆又甜。但马蹄生长在水中，可能会有细菌和寄生虫，不宜生吃，如果生吃一定要保证洗净。
有些湿热体质的美女到春夏季容易长湿疹，可以试着服用维生素B族复合片。研究证明再把易消化的碳水化合物、脂肪、蛋白质转化成能量的过程中，维生素B族起着非常重要的作用。如果体内缺乏维生素B族就会导致脂肪代谢不良，引起溢脂性皮炎、只靠祛痘膏也很难。缺乏维生素B族还会导致胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭。所以我们在日常生活中，适当摄入维生素B族，对防止湿热有较好作用。
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