孕妇吃叶酸？
只要不存在营养不良的状况或叶酸缺乏的现象，原则上不需额外加以补充。孕妇叶酸补充的推荐剂量为每日0.4-0.8mg。根据资料，叶酸过量会引起缺锌，如严重超量会引起胎儿发育迟缓
， 影响胎儿智力。同样也会影响其他微量元素如锌的吸收。一般妇幼保健院和医院都有小剂量的叶酸片出售，药店没有就多走几家医院看看，每片的量是0.4mg，价格也便宜。从现在开始，
每天吃一到二片，直到怀孕三个月末就可以了；但要定期到医院做产检。如果实在没有找到小剂量的,通过多吃富食叶酸的食物来摄取叶酸。
叶酸含量多的食物：
★ 绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
★ 新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
★ 动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
★ 豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
★ 谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
蔬菜越新鲜，叶酸损失越小，能生吃的蔬菜尽量生吃，能减少叶酸的流失。祝您好孕！ |
