"格子间女人"如果您听了医院开设的孕妇学校，怎么做月子您肯定就明白啦!
下面我把孕妇学校《科学做月子》这堂课的内容给您答复：
可爱的小宝宝已经降生了，但是，分娩后的妈妈们还将经历一段非常敏感的时期――产褥期，也就是我们通常所说的 “坐月子”。这期间，妈妈要适应一系列生理和心里的变化，并逐渐恢复到孕前状态，因此产褥期保健是不能忽视的。
一、关于“坐月子”的思考
1、“坐月子”的中国传统习俗。
2、西方妇女的习俗。
Ⅰ首先从科学的角度来认识究竟哪段时间叫“坐月子” ？
“坐月子”是指从胎儿、胎盘娩出后到妈妈的机体和生殖器官复原的一段时期，一般需6-8周医学上称这段时间为产褥期，是妈妈向孕前状态过渡的阶段。
Ⅱ 为什么要必须要“坐月子” ？
在怀孕期间和生产过程中，妈妈的生理状况发生了很大的变化，另外在生产过程中，宝宝从妈妈的身体里来到人间，会给妈妈带来一定程度的损伤，而妈妈在待产时遭受的阵痛，消耗的巨大精力会使妈妈身体虚弱体力下降，以上这些都需要很好的休息才能恢复。
Ⅲ 产褥期保健要点：
注 意 休 息
重视饮食调理（增加餐次、营养均衡、荤素搭配、稀干搭配）
保持精神愉快
注意清洁卫生
坚持进行必要的身体锻炼
合理安排性生活
多与宝宝在一起
重视产妇42天检查
二、分娩后的感觉？
在分娩后的最初几天，您会感觉不舒
服甚至疼痛，有可能出现的问题如下：
产后疼痛、大小便、
出 血、缝 线、
产后忧郁。
三、产褥期母体变化
1、生殖系统的变化
①子宫的复旧
②阴道及外阴
③盆底组织
④腹壁恢复
⑤月经复潮及排卵
2、乳房的变化
3、循环系统的变化
4、体 重
5、出 汗
四、产后营养与饮食
1、营养膳食的原则
2、产后第一周的饮食
3、需高度重视的“小问题”
①产后喝红糖水应适时适量
②“忌盐”吗？
③请少食味精
④禁烟、禁酒、禁茶
⑤忌多吃油炸食物
⑥忌辛辣生冷
⑦产后吃水果的问题
⑧贫血的对策
五、产后的保健与保养
①产褥体操 ②环 境 ③刷牙和洗澡 ④肌肤的保养 ⑤头发的保养⑥衣 着 ⑦乳房的保健 ⑧产后性生活及避孕 ⑨心理保健
给产妇的话：
坐好月子除了让产妇身体更健康，还附加调整体质、预防腰酸、消除妊娠纹、比产前更美丽动人、容易回复身材等等好处，所以坐月子是所有女性的一项福利，不要轻易放弃。 |
