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经常食用这6种食物,让你天天睡的香

angelicfiona 2010-3-5 09:10 显示全部楼层 阅读模式 来自: 中国辽宁大连
都说快要睡觉的时候吃点东西对身体不好,很多朋友都说这样不容易消化,其实大家错了,经过19站专家的介绍,其实有很多食物是有助于身体健康,有助于睡眠的,现在就给大家介绍常见的8种食物。 1、蜂蜜
   蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。1千克的蜂蜜含有2940卡的热量。蜂蜜是糖的过饱和溶液,低温时会产生结晶,生成结晶的是葡萄糖,不产生结晶的部分主要是果糖。 所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
2、温奶
  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。脱脂奶适合老年人、血压偏高的人群;高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒失眠者及工作压力大的女性;
3、杏仁
  杏仁含有20%的蛋白质,不含淀粉,磨碎、加压后,榨出的油脂,大约是本身重量的一半,杏仁油为淡黄色,虽然没有香味,但具有软化皮肤的功效。
4、燕麦片
  燕麦是很有价值的睡前佳品,燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;
5、香蕉
  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,香蕉果实香甜味美,富含碳水化合物,营养丰富,据分析,每100克果肉中含碳水化合物20克、蛋白质1.23克、脂肪0.66克、粗纤维0.9克、无机盐0.7克,水分占70%,并含有维生素A原(胡萝卜素)、维生素B1、维生素B2、维生素C以及维生素U等多种维生素
6、土豆
  一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,它会和中养胃、健脾利湿:土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。宽肠通便:土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘,预防肠道疾病的发生http://xinxigang.19zhan.com/
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大神点评5

农业专家 2010-3-5 10:27 显示全部楼层 来自: 中国辽宁大连
这几种方法恐怕没有管用的。
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123一点通 2010-3-5 10:29 显示全部楼层 来自: 中国辽宁大连
原帖由 农业专家 于 2010-3-5 10:27 发表
这几种方法恐怕没有管用的。

。。。。。。。。:) 因人而异
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topway 2010-3-5 11:14 显示全部楼层 来自: 中国辽宁大连
我说我怎么倒头就睡.............

这几样东东我都常吃:loveliness:
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大福音 2010-3-6 12:46 显示全部楼层 来自: 中国辽宁大连
真的吗???
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爱上太极拳 2010-3-6 14:50 显示全部楼层 来自: 中国辽宁大连
我喜欢香蕉,运动利于睡眠。
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