健康-----十要、十忌、十伤、十多和十少

十要：头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提。
    十忌：忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。
    十伤：久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。
    十多十少：少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。

健康从每一件小事作起！

远离亚健康,从自我做起!

“久立伤骨”
老是站着，会影响气血的运行，可使部分组织、细胞的营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。久立不走，下肢静脉血液回流不畅，便会引起腰痛、腿软、足麻。长久站立，容易发生下肢静脉曲张和腰膝关节发炎等疾病。特别是老年人，气血运行本已减弱，全靠动静结合来调节平衡，维系健康，所以更应坐坐、站站、走走。

忌蹲便？为什么 我就不喜欢坐的。

“忌蹲便”应该说是针对老年人讲的，老年人蹲久了站起来容易造成脑部缺血甚至昏迷。很危险。