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导语：产后健身有利体形恢复，那具体怎么样的产后健身才是合理的呢？具体的注意事项都有哪些呢？ 
不管孕妇是不是自然生产还是剖腹生产，孕妇的身材体形都会发生很大的变化，如：体形严重变形；骨盆腔肌肉的松懈会招致尿液控制力差，长时间的不舒服、痔疮、骨盆腔内器官脱垂表象，下背部无力，并可能会损及性生活之正常反响；上肢身体不适当的姿态会引起头部及肩部的不舒服包罗呼吸不顺，消化不良等景象发生；腹部肌肉无力则招致身体姿态不良，并引发下背痛苦。 产后运动的意图在防止或减轻因出产形成之身体不适及功用失调景象，首要帮忙骨盆康复韧带摆放，康复腹部及骨盆肌肉群功用，并使骨盆腔内器官方位康复。 产后运动应注重：排空膀胱、挑选硬板床或榻榻米或地板上做、穿宽松或弹性好的衣裤、避免于饭前饭后一小时内做、注重空气流通、运动后出汗，记住弥补水份、一切运动请合作深呼吸，缓慢进行以添加耐力、每天迟早各做15分，至少继续2个月，次数由少渐多，勿牵强或过累。若有恶露增多或痛苦添加需暂停健身运动，等康复正常后再开端。 
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