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蔬菜类 | 每份含热量：80大卡，糖类：12克，蛋白质：6克，脂肪：1克 | | 食物名称 | 份量 | 熟重(克) | 食物名称 | 份量 | 熟重(克) | | 苦 瓜 | 2又3/4碗 | 418 | A菜 | 2碗 | 246 | | 冬 瓜 | 2又3/4碗 | | 韭菜 | 4碗 | 426 | | 咬白笋 | 2又3/4碗 | 381 | 绿芦笋 | 4碗 | 335 | | 竹 笋 | 2碗 | 332 | 紫菜 | 8张 | 35 | | 菠 菜 | 碗 | 280 | 四季豆 | 1又1/4碗 | 276 | | 丝 瓜 | l碗 | 214 | 青花菜 | 2又1/4碗 | 280 | | 萝卜干 | 2/3碗 | 101 | 胡萝L | l又1/4碗 | 237 | | 白萝卜 | 2碗 | 262 | 绿豆芽 | 2碗 | 214 | | 高丽莱 | 2碗 | 348 | 香菇 | | 182 | | 青江白菜 | 3又1/4碗 | 346 | 榨菜 | | 170 | | 胡芦施 | 2又1/2碗 | 476 | 洋葱 | l又3/4碗 | 112 | | 花 莱 | 2又1/4碗 | 260 | 豌豆英 | 2碗 | 171 | | 芹 菜 | 2又1/4碗 | 362 | 春菜 | 2又1/4碗 | 228 | | 白 菜 | 3碗 | 430 | 芥蓝菜 | 2碗 | 226 | | 黄 瓜 | 3又3/4碗 | 484 | 蒜苗 | 1碗 | 180 | | 茄 子 | 2又3/5破 | 286 | 菜豆 | 2碗 | 205 | | 茵苗菜 | 2碗 | 286 | 豌豆 | 7/l0碗 | 85 | | 青 椒 | 2又4/5破 | 300 | 毛豆 | 1/3碗 | 56 | | 海 带 | 3又1/5项 | 352 | 皇帝豆 | 6个 | 23 |
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