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宝宝的睡眠问题一直是小编收到的所有提问中最多的问题之一，今天就给小伙伴们全面解决之！其实大家都有“魔法睡眠”“睡眠圣经”“做个好梦”……各类的书，但不是艰涩难懂，就是废话太多，所以小编做个最直接、最有料、实操性最强的宝宝睡眠手册，欢迎转发收藏！↓↓↓↓↓↓
不同年龄段宝宝的睡眠时间需求 在正式开始安睡计划之前，你有非常必要了解以下有关0～3岁宝宝睡眠的基本知识，这样才能判断出究竟是宝宝的睡眠出了问题，还是你的要求太高？ | 新生儿没有白天和夜晚的概念，他们通常会一口气睡上2～4小时，然后在饥肠辘辘时醒来。大约从6周开始，宝宝的夜间睡眠时间开始逐渐延长。 |
| 白天的睡眠开始变得规律，常有3次小睡，每天睡眠时间约15小时，其中夜间睡眠时间约9小时。 |
| 每天睡眠时间约14～15小时，白天常有2次小睡，每次约2小时。 |
| 每天睡眠时间约14小时，白天2次小睡的时间略有减少 |
| 每天睡眠时间约13～14小时，大部分1岁多的宝宝不再有白天清晨的小睡，夜间睡眠时间约11小时。 |
| 每天睡眠时间约12～13小时，白天午后通常还有1次小睡。 |
| 每天睡眠时间约11～12小时，午后小睡越来越少直至不再需要。 |
宝宝怎么睡才充足？ 从日常行为可看出睡眠是否足够 睡眠时间长并不等于睡眠足够，但睡眠时数是一个观察入门指标。如果孩子的睡眠时间，比平均数值少了一、两个小时以上，就应该找出原因去改善它。
那么，爸妈该怎么样判断呢？ 除了了解不同年龄的睡眠时数之外（上帖），更要观察孩子的睡眠型态，以及情绪反应和学习状况，如果孩子睡眠不足，就容易闹情绪、发脾气、唱反调，没办法和别人合作，学习兴趣和学习效果也会因为难以专心而变差。所以，只要孩子是开心或安定地醒来，不显得疲倦、烦躁，言行举动和平常一样稳定，就表示他的睡眠是足够的。
0〜6岁孩子的睡眠长度与型态 新生儿：睡睡醒醒是生理常态 新生儿每天的睡眠时间长达16〜18个小时，但每一段睡眠都不长，全天不分日夜大约有六或七个睡眠时段，平均分布在24小时当中，短一点才20分钟，最长可能5〜6个小时，平均为2〜3个小时左右。
0〜1岁：半岁之后可一觉到天亮 当宝宝的脑神经发育逐渐成熟，每一段睡眠就会延长，睡眠时间也会慢慢转移到晚上。3个月大的宝宝，一天的睡眠分成约四、五段，其中2/3都在晚上，70%的孩子可以在十一、二点之后，持续睡5〜6个小时，直到天亮喝奶。绝大部分的宝宝到了6个月大都可以一觉到天亮。通常也会在上、下午各小睡一次，每次1〜2小时。
1〜3岁：日夜作息逐渐稳定 1岁以上的宝宝夜晚睡眠时间减少到约12小时，小睡时间与次数也调整；2岁以后，只需午睡一次，白天的睡眠时间逐渐减少。
3〜6岁：白天忙着玩耍不想休息 有一些3岁孩子会不想午睡，大部分孩子在4岁以后，白天也不太会睡觉。但研究发现，小睡有助于孩子维持下一个清醒时段的专注力，所以还是要鼓励孩子适度小睡，头脑才会更清晰。
小宝宝睡觉不踏实的真相 | 
