酵素瘦身果沙帮你排毒促代谢
大连婚纱摄影《世纪恋人》酵素帮我们提高排毒与新陈代谢的机能，除了喝鲜榨的蔬果汁，还能如何借助酵素来帮我们减肥瘦身呢？今天，小编将给大家介绍“酵素水”和“酵素果沙”的减肥食谱，还会为大家介绍一个任谁都可以马上开始实施的“基础酵素减肥计划”。
瘦身果沙帮你排毒促代谢
大连婚纱摄影《世纪恋人》上起来喝杯“酵素水”（制作方法后述），早餐则用“酵素果沙”代替。午饭和晚饭前喝一杯酵素果沙，而饭菜跟平常一样就可以了。酵素果沙是自制酵素果汁加工后制成的饮品，是纤维质丰富、十分美味的一款果沙。
在早上就把1天分量（1公升）的酵素果沙做好，中午和晚上就不必再重新做了，十分简单方便。有些人可能会担心，要是哪天有工作在外或是要外出吃饭就不能喝果沙了。其实可以把早上做好的果沙放进方便携带的杯子里带出去喝，这样就能坚持天天都喝果沙了。
大连婚纱摄影《世纪恋人》另外，酵素果沙在自制酵素果汁的作用下，具有难以酸化和腐烂的特长。但是，在高气温的夏日里，还是要尽量避免放置在阳光直接照射的地方。放在凉爽的地方保管，或是和保冷剂放在一起都是不错的选择。
下面小编为大家准备了几个健康美味有助减肥的酵素果汁的材料清单，赶快马克下来吧！
葡萄芜菁果沙
巨峰葡萄…30颗、麝香葡萄…30颗、芜菁…3把、橙子…1.5个、酵素果汁…1大勺。
梨汁芹菜果沙
梨…3个、甜椒…1.5个、芹菜…45g、水…150cc、酵素果汁…1大勺。
香蕉黄麻果沙
香蕉…3根、奇异果…3个、菠萝…300g、黄麻…3把、酵素果汁…1大勺。
酵素果沙的制作方法
准备：
水果或蔬菜…比例：水果6~8成、蔬菜2~4成
自制酵素时留下的果肉/蔬菜渣…约1大勺
水…适量（使用水分少的材料的情况下）
搅拌机
说明：
大连婚纱摄影《世纪恋人》除了上述的3款果沙外，还可以利用各种各样的材料来做酵素果沙。准备好当季的水果和蔬菜，把水和自制酵素的渣放进搅拌机。为了制出500ml（2杯半）的量，要适当调整一下水果和蔬菜的量。水果和蔬菜的种类有多少种都OK，但不要放乳制品（包括酸奶）、豆浆等豆类、烤过的坚果类等含油分的食材。
酵素水的制作方法
准备：
酵素果汁…30ml（2大勺）
水…470ml（用米的量杯来算的话约是2杯（400ml）少一点）
说明：
制作方法其实只是把酵素果汁兑水而已。早上刚起来不能喝凉东西的MM，可以用接近人体肌肤温度的热水来兑。
大连婚纱摄影《世纪恋人》酵素果沙和酵素水的制作方法都讲解完毕了，下面让我们马上来开始酵素减肥计划吧！
基础计划的开始方法
酵素减肥的基础计划的好处就是，午饭和晚饭都可以按平常那样吃！
从早上开始，起床后马上喝一杯酵素水。酵素水是自制酵素果汁兑水后的稀释物，是有点甜甜的饮料。喝完酵素水后约30~60分钟内都不要吃任何东西。
那之后请喝一杯酵素果沙来代替早餐。觉得很难一次喝完酵素果沙的MM，可以在中午前时不时地喝几口，最后把500ml的果沙喝完就好。
在午饭和晚饭之前喝250ml的果沙，然后吃饭按平时一样就可以了。要是遇上没办法在饭前饮用的情况下，那就在肚子饿的时候慢慢喝完就可以了。
基础计划的流程
早：酵素水+酵素果沙
大连婚纱摄影《世纪恋人》起床后喝一杯500ml的酵素水（喝完之后的30~60分钟内什么都不要吃。另外，不能一次喝完的情况下可以分几次喝，在中午前喝完就OK了。）
喝一杯酵素果沙（500ml）来代替早餐
午：酵素果沙+午饭
喝一杯酵素果沙（250ml）
间隔15分钟左右
按平时那样吃午饭
晚：酵素果沙+晚饭
喝一杯酵素果沙（250ml）
间隔15分钟左右
按平时那样吃晚饭
但是要注意哦，这个酵素减肥的基础计划，比较适合不求短时间内有巨大效果、只是想减掉2~3kg的MM。想要短期内就有明显减肥效果的MM，可以期待一下我们下一回的“酵素减肥之快速瘦身计划”哦！
好转反应
有些开始利用自制酵素来减肥的人，可能会发现自己的身体变得倦乏，而且有很多像痤疮那样的小疙瘩冒出来。像这类情况我们称之为“好转反应”。
大连婚纱摄影《世纪恋人》好转反应，是以东洋医学的观点为基础，身体恢复正常状态时产生的反应。痤疮、小疙瘩、腹泻、鼻水、咳嗽等，都是至今为止储存在体内的毒素或废物在向外排出而导致的现象。其中，也有发烧、头痛、怠倦感等情况出现。酵素水和酵素果沙，都是以蔬菜和水果等自然的食材制造而成的，请放心食用。遇到上述的不良反应时，应让身体好好地休息一下，让体内的毒素和废物都排出体外。
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