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焦虑是人的一种本能性反应 当我们遇到困难、危机的状况时 就会产生焦虑的反应 对于考生来说 适当的紧张焦虑有利于成绩的发挥 但如果过于焦虑
则会出现全身肌肉紧张、浑身发抖 甚至脑袋一片空白的现象 会影响到正常的考试发挥 今天我们就跟随 大连市第七人民医院的 许俊亭医生 学习关于考试焦虑的自我应对训练 渐进式放松训练
肌肉渐进式放松训练
主动让肌肉处于极度紧张的状态，然后再让自己的肌肉放松下来。不断地练习紧张、放松，遇到紧张状态时，主动做这样的尝试，就会让肌肉放松下来，让焦虑的情绪得以平缓。
如果在走进考场的时候感到紧张 不妨抽出1-2分钟的时间 做这样的练习 你学会了吗？
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