《一个健美运动员的诞生》转

1-
引子像我们已经有几年从事这项运动经验的人，都曾说过，“嘿，如果我原来就像现在知道得那么多就好了！”我时常希望自己能够回到过去，指导年轻时的自己，帮助他避免我们在健美旅途上都难免遭遇的困难。这正是本系列“一个健美运动员的诞生”产生的初衷。兰迪是我自己和我所了解、帮助过的其他一些积极的健美运动员的化身。如果你够诚实，我敢打赌你也或多或少会从他身上找到你的影子。在我们带着兰迪的同时，和我们一起，伴随着一路沉浮和曲折赶超健美冠军吧！我看见这个小子一直在观察我——那时我已经成为这个健身房的会员有三个星期了。不像其他二十岁左右的年轻小子，事实上，他似乎是部分掌握了如何锻炼。他的外形还不坏。他用可观的重量增加肌肉的体积，而且好像要训练整个身体——不像那些陷入无穷尽的卧推和弯举的人们。他一身行头,像Perfetto, Hot Skins, Crazee Wear等等，也显得他是一个有抱负的健美运动员。他那样年纪的其他家伙，穿的都是“小孩制服”，我喜欢称之为：阿迪达斯的裤子再加上紧身内衣。我了解到，他一直在观察我的训练——他很可能是从杂志上知道我的，而且还在拼命的攫取我脑子里的知识。幸运的微笑出现在他的脸上，那天他终于“逮”到了我！就在我要进停车场时，他清了清嗓子，大声地说：
“打扰了！先生。”
“什么事？”
“嗯，你的体形相当强壮，我可不可以问你几个问题啊？”
呵呵，很明显，他还不了解我在健美的微观世界中是如何做的，至少他欣赏我的体形。这就足够我听听他的大论了。.
“你想知道什么？”
小伙犹豫了，显得紧张。“我想知道要你训练我得花多少钱？”我差点笑出来。作为一个教练，我能他什么意见呢？在1989和1990年末，我曾经给一个比他年轻的人做过教练，后来1999，2000在加州也做过，但是那都过去了。
“抱歉，我不再做教练了，我退休了。现在我是个全职作家。我只是自己到健身房练一练。为什么不查查我的网站……”
“我没有多少钱，但我真得很想成为一个健美运动员。我想赢得比赛，让我的照片上杂志，拜托啦！”他难道不知道什么是退休？我要直接在他屁股打一下，明确地拒绝他，希望他没事儿，直到在他的眼神中找到那不顾一切的真诚为止。我知道那种表情。那种表情，在大约12年前，我时常从镜子中看到。那时，我愿付出一切成为杂志里像Rich Gaspari,Lee Labrada，或Shawn Ray那样的人。在我19、20岁的时候，我在卧室墙上贴满了海报，把心目中健美英雄的专栏剪下。我曾是如此无休止的凝视着那些肖像，惊讶于那发达的胸肌、背阔肌、股四头肌、二头肌、三头肌，并发誓有一天我也要有那样的块儿！我沉浸在这种感觉之中。我看到前台的女孩，嚼着口香糖的同时，她领会了整个谈话。为什么不呢？她没什么别的事儿做。我决定也类似的这么做。
“好吧，”我装满我的运动包，打开车里的冷气，同时向他打个手势让他跟着我，“你叫什么名字？”
“兰迪。”我跟他握了握手。
“Ron Harris.” 我说“看见那个了吗？”有一个装过我的训练后蛋白饮料的空瓶，一个空水瓶，肌氨酸，氨基酸和咖啡因/麻黄素caps。“这些只是冰山一角，兰迪。”我解释说。“你应该看一下我的碗柜。你在健身房所作的只是成为一个健美运动员的一小部分。如果你真的想这样做，它就会变成你的生活方式。”
“我知道，我已经都知道了。”他好像不很确定，其实我也知道。
“我看你还没有明白。这不是一个星期，一个月，一年的事儿。想要成为一个优秀的健美运动员要花好几年的时间。你多大了，兰迪？”
“22。”
“我像你这么大时已经练了4年了，而且并没有真正的领会要领，直到大概7年前。你是要我帮你避免错误和困惑，就像我那些年曾经历的。你是想这样，对吗？”
“嗯，我想是的。”
“听着。听说过Steve Michalek 和John DeFendis吗?”兰迪耸了耸肩。“在我还是个婴儿的时候，Steve 就是美国先生了。有一天，John到他的健身房对他说，他也要成为美国先生。Steve带他到长岛的一个湖边，把他的头按到了水下。”兰迪张大了眼睛。
“为什么他要这么做？”
“他告诉年轻的John，你想成为美国先生要像你想再次呼吸一样，你要准备好。”兰迪怀疑的看着我，想知道我的笑容是好，还是另有什么坏企图。“别担心，我并没有打算淹死你。我只是想让你明白，你要有坚定的决心。将来你时常会松懈，时常想放弃，大部分人也的确如此。那些少数坚持到最后的人，才会登上顶峰。”
“我想知道，你认为如果我有先天的……”我摆了摆手让他打住。
“遗传固然重要，但是我知道很多很有天赋的人，他们太懒或缺乏夺冠的动力。你认为我有天赋吗？”他点了点头，不知道是否对了。
“哈！一点也没有。这些年来，我知道有上千人，他们练块儿和力量都比我容易得多。但是你知道吗？现在，他们之中已经很少有还在健美的了。他们有两个地方薄弱，而那正是你在将来需要加强的。”我指着头，“这”，又指了一下心，“还有这”。兰迪的眼睛仿佛亮了起来。我知道这次他真得明白了。
“我明白了。嗯，你是按时计费呢还是……”
“如果是咨询的话，我一个小时要收$100，但我不想收你的钱。我要你答应我，你要照我说的做，而且不能放弃。我已经在那些练了一两个月就溜掉的家伙人上浪费了很多时间。从健美角度说，那帮人什么也没做过。你答应我不会让我扫兴，怎么样？”
“一定，”他答道。
“你明早9点能到这儿吗？”兰迪第一次露出了笑容。
“当然。”
“Ok，保证在那之前一个半小时吃顿丰盛的早餐，因为你要开始的训练比你以往的都要艰苦。”
“好的，我知道了。”
“很好，明早9点，不见不散。”
我坐进车里，走了。我很好奇，兰迪是否清楚他自己要干什么。他将要开始的旅途，漫长而又充满胜利与失望，兴高采烈与痛苦。一个健美运动员的生活，不像其他人那样，而且只有生活在其中的人才会理解。同时，我很荣幸有机会，可以塑造另一个年轻人，并传递这些年来很多智者给予我的知识。今天，一个健美运动员已经诞生了。现在，训练他将成为我的工作。

[ 本帖最后由 别别别别 于 2010-9-3 10:09 编辑 ]

2-痛之障今天是兰迪作为健美运动员第一天，尽管他还什么都不懂。还有5分钟便是早上9点了，我喝着从家里带来的令人作呕的速溶咖啡——它们装在一个热水杯里——呵呵，我太穷了，没钱每天早上到星巴克花$5。黏糊糊很快就沾满了我的牙齿，远比牙医弄白我的牙快得多。兰迪突然从前门进来了，睁大了好奇的双眼，就像第一天到学校似的。对，正是那种真实的感觉。

“嗨，早啊。”他像我问好。他在原地没动，显然是等我说一切Ok，就可以拿着东西去衣帽间了。

“今天练后背，”我告诉他我的新计划。

“但是，我已经练过后背两……”

“后背，”我打断他，“你要我训练你的话，现在就要按我的进度来。如果你不喜欢，那请便。”他皱起了眉，不希望看到那样的态度。但是我敬他一尺，他会还我一丈。如果兰迪失败了，那一定是因为我太松懈了。

“放好你的东西，拿上你的水瓶，护腕还有腰带，”我告诉他。“到单杠那找我。”

过了一会儿，他已经准备好开始了，满怀期待，跃跃欲试。我已经把一个长凳放在了单杠下面。“站在上面，伸手分别抓住杠两边弯曲处。”他照做了，我走到他后面的时候，开始撕开卷着的银色带子。当他第一次听到这种撕裂的声音时，几乎要跑地掉了。

“那是干吗？”他问。我的目光落在前台，我知道将要做得好象不是正常的行为，老板很可能不让我靠近这些可爱的设备。幸运的是，前台的女孩似乎正专注于两个讨她欢心的，全身篮球制服的高个小伙。经理在他的办公室里。到目前为止，一切安好。

“那个叫Steve Michalik的家伙，我昨天跟你提过，他是个十分狂热的人，但是John DeFendis来说，我觉得对于意志和头脑来说是很好的一课。”现在我把绕在兰迪手上的带子紧了紧，把他的手固定在杠上。“他过去就是把John绑在单杠上不让他下来，直到他做完100个引体向上。”

“什么？！你疯了吗？我可做不来那……”

“嘘！让你的抱怨小声点儿吧。败给你了，放松些。你只要做50个就好了。”兰迪想要抗议，但是他必须认识到这是一项很重要的检验。

“赶紧，每个都要好好做，做到位。”兰迪下定决心，开始工作了。我拉开长凳，好让兰迪的下面除了空气以外没别的东西。他要像非洲猴子那样吊在那里，直到他做完50个。他第一组作了12个，一点也不坏。他吊在那里歇了一会儿，接着又作了8个。“好极了，孩子，已经40%了！”从这开始，剩下的用了比较久的时间，而且每组只有3或4个。当他做完40个的时候，兰迪已经不能做到完整的动作了，很明显，他的背阔肌，二头肌和后三角肌都感到了灼烧般的痛苦。我知道，他会有点儿十分后悔请我当指导。他越过他的肩膀瞥了一眼，找寻可以让他结束引体向上噩梦的信号。

“嗯。”我考虑了一下。“再做10个，看样子我得帮帮忙了。”这最后10个可真是够残忍的了。我用刚刚好的力量向上推他的脚，让他恰好能够完成动作。事实表明，到最后4个，我几乎是举起了他的整个体重170磅，而他极力阻止自己像一块砖倒下。我迅速把长凳推倒了他的脚下，跳上去解开带子。我不得不快点儿，因为保洁员正在打扫他周围擦拭设备。即使他只说了一两句话，我也能十分肯定，他把我们在单杠这做的“虐待小游戏”告诉了经理。兰迪虚脱的坐在长凳上，试图按摩他身体上那些好像注射了硫磺酸的地方，可是他的胳膊不听使唤。他大口喘着气，耷拉着脑袋。我一面卷起带子放进粗笨的银色口袋，一面向他解释我的意图，我为何要他在接受我的指导的一开始就那样做。

“做得很好。如果你还能听懂我说什么就点点头，兰迪。”他那满是汗水的头微微动了动。

“就像你已经猜到的，这不仅仅是背部训练。作为一个成功的健美运动员的要素就是艰苦的训练。每个人都以为他们训练得很刻苦。但是在健身房里，只有极少数人明白什么才是真正艰苦的训练。”兰迪斜眼瞥了我一下。流下的汗水使他睁不开眼，但是现在他还不能擦汗。

“我行，”他嘶哑的说。

“你开始领会了，但是我看你现在再也做不了了，哪怕是一组，是吧？”他摇了摇头，最后努力举起前臂擦拭眼中的汗水。“这都是为了突破“痛之障”，超越极限，大部分男人和女人，在他们感到疼痛和觉得不可能再做下去的时候就停了下来，但是真正的健美运动员知道，如果能够切断心中那叫他停下的声音，他就仍可以发掘更多的潜力。你刚才听到那个声音了吗？”“是的，那声音简直是在尖叫。”

“我还知道那痛苦是难以忍受的。但是你必须坚持。大部分人做了好几个月的引体向上，却毫无进步。因为他们没有练到家。他们没有把自己推到极限。我保证你的后背会疼上至少三四天，而且因为你刚刚所做的，他会成长。”

“好极了，”他说，他的呼吸差不多正常了。

“我知道引体向上，兰迪已经是做不成了，于是我让他来更残酷的，一组杠铃上提，从185磅开始，然后是135，最后只有95，总共25次。哑铃提肩和伸展结束了我对他后背的初次完整训练。

“有什么问题吗？”我问他，因为下次我还计划这么做。
“就一个，”他有些犹豫。“你已经习惯了那种痛苦了吗？”这是个极好的问题，一个正是我想让他思考的问题。

“你永远也不会彻底习惯它，至少在你艰苦训练时总是会疼痛的。但是，我告诉你要学着拥抱它，去寻找它，让他成为你的朋友，因为它意味着你在迫使你的肌肉适应并成长。一旦你喜欢他，疼痛会带来不同的含义，而且再也没什么可怕的了。”他点点头，我觉得他明白了。我有种感觉，兰迪不会加入那些繁琐的训练计划，那些计划从我开始踏上健身之路就从没完成过。这孩子很有心，他会变得很棒的。他只是学了很有价值的一课，而且他通过了测试，毫无怨言，任何时候都没有想过放弃。当然，这意味着我有义务精神抖擞的做下去。当他步履蹒跚到了衣帽间，我告诉他这个好消息。

“明天是腿，小雄鹿！”我看到他的脸白了，但我很清楚，他等着挑战。此刻力量倍增。

[ 本帖最后由 别别别别 于 2010-9-3 10:10 编辑 ]

3-吃是工作！现在，兰迪已经跟我练了刚好一星期，在健身房里不断学习更多的东西。但是我知道，他想要的体形至少有一半不仅仅靠卧推或是深蹲得到，而是在餐桌上。我们完成了胸部和三头肌的训练，凭且补充了训练后所需的营养物，那是Optimum乳清蛋白和碳水化合物的混合物。.我告诉他回家冲个澡，然后到Grassfield’s找我，那是一个提供健康饮食的本地餐馆。我开始吃我的东西，没有什么能让我离开，除非等了半个小时就得到了像小孩套餐似的东西。冲个澡是必要的，因为兰迪在训练时产生了很难闻的气味，我敢肯定。一种氨水和酸汗的混合气味，在训练后便会笼罩我的全身，因为我会汗流浃背就像是蒸完桑拿一样。我妻子觉得那种气味好像跟动物园猴子笼附近的差不多。不用担心的是这一切都可以用香皂和毛巾解决。洗了个澡后，我看见我的小朋友坐在那里等我，身旁是个女服务员——一个黑头发的大学女孩，在她时不时地偷看兰迪。兰迪是个英俊的小子。我虽然33岁还不算太老，但她可能会认为我是兰迪的老爸。她是新来的，所以不知道每个周末我都和我的家人来这里聚餐。而我的儿子不像兰迪，是个顽皮的小子。

“两位！”

她将我们领到餐桌前，递给我们菜谱，然后一直微笑着。

“我想她可能喜欢你！”我逗兰迪

“没错！”兰迪回答道。大多数这个年龄的健美运动员对这个星球上的雌性动物都很感兴趣，但是这种自满常常又让他们与吸引他们的女孩相隔数里。兰迪正在看菜谱，但是我还没有打开它。我知道我要什么，或者我该说什么。我知道我们两个需要什么。

“我们来两分红烧鸡肉。”我说道。兰迪抬起头看了看，很迷惑。

“但是我想这个双层汉堡味道会不错！”他建议道。

“不，你现在需要的是蛋白质和符合碳水化合物。我们不要脂肪，我们能从氨基酸中得到恢复。”他再也不争论了。女服务员返回来看我们是否点好了菜，15分钟以后两分冒耸耸的鸡肉米饭端了上来。我看了看表：“我们在训练后正好一小时。”我说道“在这时候除了吃，你什么都别想做。”我放了一口在我的嘴里“就像这样！”

“我是不是得把它们全部吃完？”兰迪问道。

“你现在多重？”

“今天加上衣服是172磅。”

“那好，你想长多壮？”兰迪的眼中闪着光芒。

“噢！我想230到240磅一定很不错！”他憧憬地看着天花板，似乎在想象自己那个时候一身肌肉躺在沙滩上，一个长得像小甜甜布兰尼的女孩正在给他抹防晒油。

“所以你还有60到70磅的肉要长。除了艰苦训练外，你若不吃别指望有什么变化！”

过了会，我的盘子里只剩下两块鸡骨头了。兰迪还有一半，他就像奶牛吃草一样的嚼阿嚼。他看起来很痛苦，希望这个时刻早点过去。

“你的胃口呢？”我挖苦道——尽管这样做很难！

“我已经饱了。我不能一次吃那么多的食物。”

“你以为我一次能吃那么多吗？”我反问道，他耸了耸肩。

“你比我大块！”他争辩。

“现在我们又回到了先有鸡还是先有蛋的问题了。”我说“是因为我大块而导致我胃口好吃那么多还是因为我年复一年吃那么多而变得大块？”他很迷惑！

“我告诉你一个秘密，我本不想说。我真的不像其他人想得那样有个很大的胃口。事实上，我强迫自己吃那么多因为我知道我的身体需要增长，千百遍我都觉得如果再让吃一口我就会吐了。”

“那你的意思是如果我不吃那么多就不会长洛？”兰迪开始明白了。这也是我今天代他出来吃饭的原因。

“不，你应该像对待训练一样的对待吃，日复一日，月复一月，年复一年。你每天是不是只摄入2500卡路里？”兰迪羞愧地点了点头。

“如果你只吃那么点的话就算练得再苦也不会长。你要把吃当成一项工作，不管你喜不喜欢，你都要按照你的安排表进行。因为这是你达到目的的必经之路。”

兰迪看起来有些沮丧。

“别担心！你可以逐步的增加分量，知道你适应为止。”

“我知道，但我想那得有段时间。”

“嘿！我只想让你知道想成为一名出色的健美运动员不是一个很快的过程。你要做好长时间的思想准备。”令我惊奇的是他又开始吃了起来。

“好啊！”他试着说，但是嘴里塞满了食物。这时候服务员过来结账。我看到兰迪就像一只嘴里塞满的东西的花栗鼠，我拍了拍他的肩膀，结了账！

“你已经上路了，冠军！”在他吞下食物之前自言自语道，而今天我的工作就到此为止了。

[ 本帖最后由 别别别别 于 2010-9-3 10:10 编辑 ]

第四章欲速则不达     停止了！兰迪试图使上吃奶的劲儿，他的脸都憋红了！我站在后面看着他上斜卧推的表现。他将245磅的杆放到了胸上，压进了他的胸肌里。我知道我应该帮他卸下这家伙，但是我更想让他记住这个时刻。他想说些什么。但是只能在哪里战抖着手臂。好了，我帮他卸下了杠铃，安全地将它放回，锁住。

“搞什么？”兰迪通常不和我生气，但是现在他的感情就像火山爆发一样。他也许以为我想杀了他。而我又要和他再次扮演Steve Michalek/John DeFendis的角色了。

“为什么你让我做教练？”我以温柔的口吻对他说，想平息他心中的愤怒。
“你刚才做了多少次？”他看着我就好像我在说外星语。
“你不帮我我一个都做不起！”许多人都往这边看，期待着一场好戏。

“我不帮你是因为你放了太多的重量在上面以至于你连一个也做不了。”他的情绪明显很抵触

“那个重量我常常能做5到6次！”他反驳道。

“我曾经看见过你训练，你总是有一个训练助手，他们不是在帮助你，他们是一开始就在帮你分担重量。”

他想反驳，但是一句话也说不出。

“你是不是想向我显示你能用多重的重量。”我问道：“我猜你不知道那些依靠助手举起更多重量的人并不能让我映像深刻，他们让我感到好笑。他们以为他们很强壮，但他们只是欺骗自己。”我从杠铃上一边卸下了45磅，兰迪看着，刚才的愤怒已经被羞愧融化了！

“试试这个。”

兰迪重新回到卧推架旁，他闭着眼睛呼呼地踹着气咕噜什么。尽管我听见一些脏话，但我没有问他在说些什么。我敢打赌如果我把他说的录下了给他爸妈，他们一定会气晕的。我说无论怎样你都给我好好地端正态度。然后我让他开始练习，一种严酷的表情出现在他的脸上。我知道他决定让我看到一些特别的东西。他慢慢地将杠铃放下直到刚刚擦到他的胸肌上部，然后以很强的力将杠铃推起。他的胸肌像两座山峰一样碰撞到了一起。这样一共做了7次。然后他的左手就没有劲了，我用手拖着左边。给他足够的力让他多做了2次。我帮他把杠铃放好，他座了起来照我说的绷紧了胸肌。然后他拿起脚旁的两个20磅的哑铃开始做飞鸟，兰迪在做飞鸟的时候拉伸的时间是5秒。直到他不能忍受地叫了起来。

“好！这算一组。”我说道，拍了拍他的肩膀“你的胸肌会像气球一样鼓起来的。”兰迪终于笑了。我指了指旁边一个作弯举的家伙。他每边使用45磅的哑铃，全身都在晃动。看着他作都让我痛苦。

“这个家伙的手臂有什么特殊的地方吗？”我问道。他有6英尺高大约180磅。如果我猜得没错他的手臂永远不会超过15英寸。

“他的手臂太糟了！”兰迪回答道。

“我做这个练习的时候用多重？”

“我想每边35磅吧！”我没有问兰迪我的手臂，因为我不喜欢把这个作为话题。但是兰迪知道我对自己的手臂练习得很刻苦，但是几年都没有变化直到我明白动作标准的重要性。

“你意识到那个男孩的手臂不会再增长了吧是吗？”我问道，兰迪耸了耸肩“我肯定他特别想自己的手臂长得跟李普瑞斯特的手臂一样，但是他那样做只是在安慰自己而已。”兰迪咯咯地笑了。我替他解决了一个很严重的问题，因为这个问题不是他想得那么简单。

“如果你不小心，你也有可能成为他！”我说，

“永远不会了！”

“如果你像刚才那样的练的话我恐怕这就会成为事实。而我也就不能帮你什么了。你必须让这种愚蠢的想法从脑袋里消失。与重量相比，好的姿势和自己对肌肉的感觉更加的重要。有时候欲速则不达。”

兰迪没有说一句话，他又返回卧推架用185磅做了一组8次的卧推。

“这对你来收不太容易，因为大多数你这个年龄的人都喜欢比重量。但这不是健美，那只是一种自恋情结。你看到你的同伴用同样的重量，你也不想输给他。但是听我说---”我清了清嗓子，“你的同伴不会有太大的长进的，就像那个做弯举的家伙。他们不会有一个人像杂志上那些体形更不可能赢得任何比赛。事实上，我甚至怀疑他们能够严肃地对待此事。”

“噢！”兰迪被这现实吓倒了！

“你走在大街上有机会向别人演示你能举起多种吗？或者停下来给别人解释呢？”

“嗯？”

“这个选择很简单，但是大多数训练者都不知道有这么个选择，他们也不明智的选。”

我们又做了几组练胸和三头肌的动作，充分调动起了肌肉。当我们离开的时候，有四个家伙正在练，一个20岁另外几个40多了，他开始用卧推热身，他们每周来两次，每次都用400磅。事实上我很清楚他们中没有一个能用那个重量，但是那样做他们会感觉好些。只有那个年轻的体形还可以，因为他在另外三个走之后还用较轻的重量练习几组，老的那几个都是大腹便便。兰迪对他们瞅了瞅。

“如果我还是那么练的话，20年后就和他们一样了，对吗？”

“也许，但是你太聪明了。”当我们从他们那里经过的时候，一个家伙正将405磅的杠铃放到胸上，直到他的助手帮他他才将它托起，他的脸因为缺氧而变得发紫，助手明显用了很大的劲。而我的胸部正在发胀，上面甚至可以放上一杯水。我走过时笑着说“你举得太重了，这没有人能赶上你。”他面无表情，不知道我是在挖苦他。兰迪和我一直忍着笑走进更衣室。

“糟糕的是他以为他举的重在健身房就牛B。如果我在逮到你做那种蠢事，看我怎么收拾你！”

“如果你再看到我那样做，”兰迪回答道“你就把我踢到健身房外面挨冻去。”

我可记住你说的了，孩子！

[ 本帖最后由 别别别别 于 2010-9-3 10:11 编辑 ]

第五章经营好你的身体，它就是你的产业今天训练腿部的时候兰迪的状态并不好，平时他能用315磅做5次深蹲但今天一个也做不。他似乎已经力竭完全虚脱了。我非常清楚是为什么。今天是星期天的早上，他只有22岁。还需要我多提示些什么吗？当他在做腿举时作了10次后就放弃了（他应该做15次），我不得不在这尴尬的时刻叫住他。
“我祖母都比你今天练得刻苦，她已经死了15年了。你昨晚干嘛去了？没有的东西。”
兰迪抱着头低声地叹气，他为他自己无能为力的状态很痛苦：“特蕾西和我昨晚与朋友在酒吧里玩了玩！”
正如所料。从过去的谈话中我知道这样的外出会持续到临晨3点，更有甚者。酒吧里充斥着各种各样的药物，但是兰迪向我保证过他决不会去尝试。现在我不是很确信因为他似乎已经超出了正常的酒醉状况，我应该能够从他身上的汗味中分辨一二但我没有那么做。
“你今天早上什么时候回家的？”我问。
“3点过一点，不是很晚！”他回答。开玩笑！不晚。我瞅了瞅钟。我们是在九点过一点开始训练的。
“那么你只睡了5个多小时了，超人。”他看了看地板摇了摇头。
“你没有睡觉！”我见过他的女友，辣味十足。但我仍旧怀疑这是否是根本的原因。
“你吃药了，对吧？”兰迪没有看我，但我能感觉到此时此刻一股羞愧的能量正在燃烧着他。
“你瞧，我不是警察，我也不是你老爸，我不会教训你的。但你是一个成年人，你应该对你的选择负责。我只能告诉你如果一个人想要构建他的体格，就不应该碰这些东西。”
“我知道了。”他低声地答到。
“我这个时候感觉好多了，但是你呢？感觉像狗屎是不是？”他没有吱声“你整晚都没睡，我打赌你肯定没有吃早餐是不是？”他摇了摇头。
“我想吃点蛋白粉的，但是差点吐了。”
“哼！聚会会毁掉你的胃口和你的休息，我不能想象还有什么比这更糟糕的了。特蕾西和你的朋友每周末都搞聚会？”
“不是每周末，但一个月至少两次！”
“我知道我下面要说的会有点疯狂，但是”我犹豫了一下“如果你真想实现你的目标，你就不应该和这样的人来往。”
兰迪看着我就好像我要他去刺杀罗马教皇似的。
“从中学开始他们就是我的朋友了。”
“我不是叫你永远不和他们见面了，但是他们显然是不好的影响。我知道你不想看起来象一个讨厌的人，但是我打赌如果你还是继续这样的生活，他迟早会毁了你！”
“让我告诉你怎么回事，特蕾西对你想成为著名的健美运动员怎么看？”他傻笑了一下。
“她认为那很蠢。她喜欢我现在的样子，但她并不想我成为杂志上的那些家伙。”
“那恐怕”我停顿了一下“你得和她分手。”
“什么？”
“别管她，找一个至少常去健身房并且懂得营养知识的女孩。相信我，和一个女人分享你的生活方式会使每件事变得容易。我妻子珍妮特就支持我，其他一些的老婆总是对训练和饮食唠叨，那会使你达到目标难上十倍，它常常会导致很大的问题。
“Ron，我真地很喜欢她，她太漂亮了。”他几乎要哀号了。我们男人在此时常常如此。
“你喜欢她，但是你不爱她，这儿还有许多好女孩。相信我，你找到她们不成问题，你这个英俊男孩。”这引起了他的思考，他深深地知道我是正确的。我们有十分钟没有练习了。我很兴奋。毕竟我睡了8小时，吃了顿不错的早餐，练腿的日子总让我毛骨悚然。我们下面要练的是小腿。
“回家睡会儿，兰迪”我对他说。他看起来浑浑沉沉的“我们做完了？”
“你做完了，我还要完成我自己的。你有一些事情需要好好考虑一下。”没说一字，他就去了更衣室。当我做直腿硬拉热身时，我回想起自己也曾经有这么一帮朋友，每次我不受他们的影响时，我总感觉我又向自己的梦想进了一步。幸运的是我在20岁时遇见了珍妮特，她帮助我更快的实现了我的目标。我希望兰迪能够找到一帮鼓励他前进的朋友而不是拖他下水的朋友。这时他正从更衣室出来。
“兰迪，我已经注意到这儿一些漂亮的女孩正注意你，为什么你不和她们中的一些聊聊。”
“我已经和她们聊过了，我想现在我得多和她们聊聊。”
“但不是在我们训练的时候，知道吗？”
“不，我想我会让她们按我的时间来。”That’s my boy!

[ 本帖最后由 别别别别 于 2010-9-3 10:11 编辑 ]

第六章黑暗的召唤自从兰迪第一次和我交流并从中开始他的学习已经过了整整5个月了，这个男孩已经在短时间内走了很长的路了。他的体重已经由172磅上升到185磅，并且看上去并没有让体脂上升。更重要的是他已经能够用正确的姿势训练并且能够按照计划吃正确的食物。我也确信他已经和他的女友特蕾西分手了，因为她对他的健美目标一点好处都没有。这个年轻的家伙已经开始和一个前台姑娘约会了，是的，每件事都符合我的计划！谁能够像他一样节约这么多可观的时间跳过我早年所犯的一些错误呢？我们正在训练肩和手臂。当我捡起一个奇怪的皮管时，兰迪似乎显得有些紧张和不安，几乎不说话。虽然他鼓励我在健身房里说话，但今天他在他训练的时候显得异常的安静。我打算等到我们完成了训练走到更衣室在要求他给个解释。
“好吧！发生什么事了？是不是女朋友怀孕了？是不是你的宠物蜥蜴生病了？”
兰迪没有立刻回答，他从他的训练包里拿出一叠订好并折起来的纸，看了看周围确定没有人注意。然后他摊开让我看，我决定到健身房外面去谈（尽管外面只有华氏20度）。他给我看的是一份他从互联网上打印的类固醇的价格表！
“你瞧！”他说，“我还没有决定我是否要使用，我打算征求一下你的意见！”
我对他说：“我认为类固醇怎么样？我认为你是否应该用？我有一点疑惑了，请把问题讲明白。”
“嗯，所有吧！”他答到。
“好吧！首先，类固醇绝对能起作用，这一点不用质疑。要想成为奥林匹亚先生，你不得不用他们。任何告诉你不同的答案的人都是骗子或者白痴。瞧!我并不反对类固醇。他们充斥着当今职业体育届的每一个角落，但是与其他因素相比它们并不是最重要的角色。”
“它们不是吗？那为什么那么多的人都用它呢？”
“你正试图成为一个伟大的健美运动员。药物不会造就一个伟大的健美运动员。缺乏好的先天条件、大量刻苦的训练，使劲地吃以及补剂，花大把大把的钞票在类固醇及生长激素上是没有作用的。我想你现在正考虑试一试。”
他没有回答我，只是耸了耸肩“我不知道。”
“你不用跟我扯蛋，我们在一起已经很长一段时间了。我不是在这里从道德上指责你，你可以做自己想做的事，尽管我可以引导你在你健美的道路上作一些正确的决定。回答我，你是否认为你现在的状态在不用类固醇的情况下已是最好？”
“不，我想不是！”
“当然不是。你才22岁，你自身的荷尔蒙如同干柴一般。从我遇见你后在一年内你比大多数人都得到了更好的发展。我真地认为在你考虑类固醇以前你还有很长一段路要走。你能够把自己锻炼得像Skip LaCour和Tito Raymond一样的令人惊异的体格。”
“我上过许多论坛，那里有些我这样年龄的人总说在1个月内长20-30磅的肉。听起来似乎那么不可思议。”
“首先，他们中许多人睁眼说瞎话。每个在聊天室聊天的人都使用假名。第二，许多人只是变得浮肿和肥胖。罗尼和刚特永远不用担心这样的竞争对手。”
兰迪咯咯地笑了。
“这是一场龟兔赛跑的游戏”我解释道。“许多年轻人在不知道如何吃如何练的情况下长得太快，当他们停止类固醇的使用后，他们就会丧失掉几乎所有他们所得的。他们不得不永远使用药物因为他们不知道没有药后如何增长。他们中的许多人最终放弃了健美，他们现在也许走在你的前面，但我肯定你一定会最终超过他们的。这种事我看了千百遍了。”
蓝底又看了看手上的列表，似乎有点失望。我知道他真得很想试试这些类固醇使他自己的肌肉像气球一样地生长。
“那你的意思是我永远都不应该使用类固醇了？”
“不，那是你自己的事。我只是想要告诉你在你考虑它们以前应该好好地挖掘自身的潜力。在你遇见我以前你认为你的训练和饮食都很完美吗？”
“有几分。”
“你开什么玩笑？你那时以为你知道所有的事。但之后你也看到了你还有很大的改进的空间，不是吗？”
“是的。”
“兰迪，我并不想用一段有关类固醇犯罪和副作用的演讲来吓你，因为你我都知道这样演讲对人毫无作用。你征求我的意见，我只是认为你还没有到非将类固醇放入计划的那个层次而已。如果你能够从容面对健美的所有“十字路口”那一天就迟早会来到的，但现在还很远。”
兰迪将列表撕碎了，揉成了一团，扔到了几码外的垃圾娄里。他叹了叹气。我知道他的感受。这个男孩想使用些药物使自己在短短几个月内变成250磅。其实我也有许多次想这么做，耐心是健美中最难的事。我们疯狂的训练，每天疯狂的将食物填到我们的肚子里，花成百上千的钱在蛋白粉蛋白棒以及肌酸上。然而，肌肉的增长就像蜗牛一样的慢，尽管我们很努力但是人体不能简单快速的合成肌肉。但是还算不错的是几个月几年以后这样的变化就变得那么地显著。类固醇当然会加速这样的进程，但它们同时也会阻止练习者掌握如何让身体在训练和营养中得到增长的技能。兰迪显然受这样捷径的诱惑，但事实是没有捷径。无论怎样，你都要全力以赴地训练。我确定他等一会会做决定，但我希望他能好好地利用自己天然的荷尔蒙知道20岁末，我知道这小子不需要药物的帮组也能变得更大块。当然，如果他选择了使用类固醇的那条路，我希望他能够等到自身荷尔蒙不够用为止。兰地向自己的车走去并说到：“谢谢你罗，我会考虑的。”
“那就是为什么我会在这里，小蝗虫。”我回答道。他笑了笑说：“没关系，明天见！”他就开车走了。兰迪以为他能够使用这些合成代谢的药物了，可笑的是他仅仅练了3年并且刚在我的指导下步入正轨。我得让他看到时间的意义。不幸的是成千上万的年青人没有这样的声音在他们耳边。我祝他们好运因为他们需要这些建议。使用类固醇之前你要想挑选你的未婚妻一样的仔细。你也许会很幸运，但更多的你将会你的匆忙决定付出代价。

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第七章好酒还是陈的香有时候兰迪在我们训练的时候从他那被荷尔蒙浸泡过的大脑里冒出一些让我晕倒的想法。这几天不正是！在他脱掉夹克，放下背包做飞鸟之前显得尤为兴奋。
“我想参加这个表演。”他宣称道，将一张海报放在我的手里。我瞄了两眼，意识到我作为促长者应该计划的更多。客座表演中的两个家伙甚至没有进过国家比赛的前十名，最有名气的也不过是一个将西斯龙注入三头肌的职业运动员。这场表演大概在3个月之后举行。
“你认为怎么样？”兰迪咕噜道“我能参加吗？”我已有了问题的答案了，这个男孩是天生廋型，如果我们做有氧训练以及控制他饮食的碳水化合物的话，他一定会被扎干的。
“对！我肯定你没问题，但是这会导致侏罗纪公园的问题。”
“嗯？”兰迪显然没有明白我的话和现在他的处境。
“因为他们能克隆恐龙但不能拥有它们。”我希望他能明白，但是他脸上确是一片糊涂“让我给你举个你可能不记得的例子。曾经有一个叫Orson Welles的家伙，他有一次极有可能成为好莱坞最好的导演。当他老的时候长得太胖只有给Paul Masson酒做广告。”
“酒，不错---”我很快指出了我的观点，否则我想我会把他完全搞糊涂。
“他的广告词是：‘好酒还是陈的香。’你明白酒要越陈越香吗？”
“我不是很喜欢酒，我在我舅舅的婚礼上喝了一瓶然后吐了两天。”
“我也不喜欢酒，但我说的是越久越好。最好最贵的酒至少得放20年。另一方面，你可以花很少的钱到商店买瓶刚出厂的酒。你应该把你的体格像成是酒。”
兰迪照了照镜子，前展了一下肱二头肌，皱了皱眉毛。
“我练得越久就越好？”我几乎看到有火从他的头上冒出来。
“你可以参加那个表演。”我安慰他说。
“谢谢你的鼓励，Ron。”
“对不起，我必须得诚实。我从19岁就开始参加比赛，而那在我完全投生其中之前很久了。我在我20岁以前参赛了3次只有一次进入前五名因为那里有像我一样的4个男孩。”那是真的，当我在对别人说起时那简直让我羞愧。“如果你不能赢，你最好呆在家里。”我就是那个应该呆在家里的。
“我还不至于那么糟糕吧？”
“不，不要误解我。我从来没有那么硕果。但是有两件事可能会给你参赛带来不好的后果。第一，你现在正在很快的长进。你每周都可以变得更大块更强壮。如果你的饮食保持低碳的话，你就有可能停止你的增长。第二，没有一个我认识的人可以在两年之内登上舞台的。听说过多里安耶茨吗？”
“听说过，就是那个在罗尼前的奥林匹亚先生，那个有纹身的不爱笑的英国人。”
“多里安训练了两年才参加比赛，那真的不是很长的时间，但是对许多健美运动员来说那样的长进要10几年。问题是，他一直等到他自己可以参赛了为止，然后他就取得了他的职业卡，他花了两年的时间来准备他的第一场职业赛，然后他做到了。”
“那你是想说我现在不应该参赛咯。”
“你如果特别想也可以参加，我从来都不后悔我年轻时作的，因为那确实很有趣。但我希望你能从我的经验中得到些什么。听我的，你就能赢得你的第一场比赛。你能想象那会是什么样子吗？”
“特别好！”他说道。
“不仅仅是好，它会为你塑造冠军的意念。你会很期盼赢，你会把自己像成一个冠军。这种动力会在你的训练中显现出来。”
兰迪似乎又有点走神。
“如果我们参加这次比赛而我赢了呢？”
“如果是这样，谁知道呢？任何事都有可能，我答应我和珍妮特带你去吃龙虾。你甚至可点一些好酒。”
“好啊！可是我真的不喜欢龙虾。”
“没问题，你也可以要鸡肉沙拉和水。”“你明白吗？你可以在赢得比赛之后到我家大开一顿。”
“不，你是对的。我只是想站在那里听到一些掌声。”
“明年，兰迪，明年。他们会给你更多的掌声。”
啊！年轻人的不耐心。我想知道是什么让年轻的兰迪听我这个老Ron的建议呢？想想我曾经是那么的固执而现在我是多么希望自己当时能知道这些。幸运的是兰迪有个负责的好导师，正因为如此，这个男孩将来的成就可能比我大十倍。那对我来说也很安慰！

[ 本帖最后由 别别别别 于 2010-9-3 10:13 编辑 ]

恩啊
不错的帖子阿