分享：产后遵循这八项原则 有效进行催乳

新妈妈在产后和宝宝见面了，为了促进其健康成长，很多新妈妈都会采取母乳喂养的方式。可是，产后不是马上就有乳汁分泌，这时应该如何正确催乳呢？

经历艰辛分娩后，宝宝终于平安降临了，为了宝宝健康发育，现在都在大力提倡母乳喂养，所以充足的母乳供应就很重要了。那在产后，都有哪些方法可以催乳呢?

1、产后请尽早开奶
没有什么特殊情况的话，建议宝宝出生后应该尽早的吮吸你的乳头，最佳时间是宝宝出生后半小时内，这主要是因为宝宝在出生后的20～30分钟内，吸吮反射是最强烈的，早开奶，对你和宝宝都很有好处：对宝宝而言，可以帮助宝宝消除在分娩过程中的紧张刺激感，促使宝宝更快的适应新环境，同时还能让宝宝吃到珍贵的初乳;对你来说，宝宝越早吸吮很有利于顺利下奶，还可以帮助子宫收，减少产后出血，促进产后子宫的恢复。

2、让宝宝多吸吮
通过宝宝的吸吮，可以刺激体内分泌催乳素和催产素，促使乳房内的腺体制造和分泌乳汁，因而想要有充足的奶水，宝宝吸吮很有益处，尤其是夜间的吸吮。一般来说，吸吮得越频繁、时间越长，奶水分泌的也就越多，而母乳喂养的基本原则之一就是按需喂养，经过1～2个月的慢慢磨合，逐渐形成一定的吃奶规律。

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3、每次喂奶时都要吸空乳房
在喂奶时能够将乳房“吸空”对下奶有非常重要的意义，但这也是经常被容易的问题，受激素刺激促使乳汁分泌，其中也会根据乳房的存奶多少决定每次的分泌量，因而只有每次乳房被真正“吸空”了才能促使分泌更多的乳汁，因而在宝宝吃奶后，自己要尽量将乳房中剩余的奶挤空，量比较多时还可以将其保存在干净容器内冷藏，24小时内是可以温热后再次给宝宝吃的。

4、不过过早添加配方奶
配方奶之类的辅食不要过早的给宝宝添加，其他食物会更易让宝宝获得吸吮的满足及饱腹感，从而就降低了对母乳的需要，更愿意去选择适应的奶嘴，这样宝宝吸吮母乳时间、频率和力度的降低，也会直接影响到激素分泌，进而影响到下奶量，因而辅食等食物的添加不要过早。

5、乳头有问题时也不要放弃母乳
在喂奶过程中，如果出现如乳头疼痛、乳头破裂等乳头问题，会让母乳喂养很难继续下去，会出现这些问题往往是由于喂奶姿势的不正确，尤其是宝宝含接乳头的姿势不正确造成的。因而要练习正确的哺乳姿势，只要及时调整的话，这些情况多半很快就会有所改善的，在孕期和产后进行一些乳头护理，也有助于减少乳头损伤。

6、根据乳头不同情况进行处理
很多妈咪的乳头会出现如扁平、小、巨大、凹陷等情况，这些情况最有效的解决方法就是多吸吮，这样做的话很可能在最开始的时候吃奶会比较费力，此时就需要你和宝宝的耐心配合，在配合按摩，改善乳头的弹性，促进下奶顺利。

7、良好的情绪及充足的睡眠
愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证，因为情绪的变化会直接影响内分泌系统，从而影响奶水的分泌，因而在哺乳期保持稳定愉快的情绪及精神状态是很有益处的，在日常生活中注意劳逸结合，调节好作息时间，保证充足且高质量的睡眠。

8、均衡饮食营养
产后的两个月内依然会受到雌激素的影响，所以为了恢复胃肠道系统功能需要一段的休息时间，因而产后饮食一定要注意营养的均衡、易消化，可以采取少食多餐、建立良好的饮食规律，同样的每天所摄取的食物种类，也会对乳汁的分泌与质量产生影响，因而糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素要注意摄取，此外还要特别注意钙质与铁质的吸收，可从奶类、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏等获取。

此外，要及时补充足够的水分，在喂奶时很容易感到口渴，随时在手边准备一杯温水以随时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶等汤汁饮品，水分充足，乳汁供给才会既充足又富营养。
产后母乳是保证宝宝成长的重要营养物质，因而要想方设法的保证母乳的充足

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