4个动作美肩美背

【美丽肩背瑜伽】之骆驼式:大腿和双脚略微与髋部同宽,双手叉腰吸气轻轻将骨盆向前推,吸气臀部肌肉收紧上半身慢慢向后延伸,两手放在两脚背上,伸展下脊柱,脚背尽量放平,注:初学者,可以将双脚尖处地,3个呼吸.吸气左手触摸右脚跟,右手向后延伸,呼气起身换相反方向.