大连婚纱摄影《世纪恋人》酵素的好处多多，帮你排毒提高新陈代谢，让身材瘦下一圈。那么，如何利用酵素来减肥呢？今天，小编为你介绍巧用酵素的断食排毒减肥方法，短短的一周快速减肥计划，相对能在短时间内达到比较高效的减肥效果，很适合迫不及待想要减掉肥肉的你哦！
大连婚纱摄影《世纪恋人》就算是对健康方面不太关心的人，大部分也会听说过“断食”一词。虽说是“断食减肥计划”，但小编这次要介绍的，是与以往概念中“完全不吃东西”的“断食”是有差异的、比较小型的短期断食减肥计划。当然也会有饮食限制，但为了健康，不可能完全不摄取营养，因而这个断食减肥计划是利用自制酵素果汁制成的“酵素水”和“酵素果昔”来进行的。由于是边摄取营养边进行的减肥计划，所以比较容易融入平时的生活。
断食减肥计划的实施
Day1~Day5
前五天按“基础减肥计划”进行。早上起床后喝一杯酵素水，早餐用酵素果昔代替，午饭和晚饭都跟平常一样食用，但要在吃饭前喝一杯酵素果昔。
Day6
这一天，是除了酵素水外，完全不能吃别的东西的“断食日”。在早上做好2升酵素水（酵素果汁400ml+水1600ml），之后的1整天要喝1.5~2升酵素水。喝酵素水的时机没有特定的时间，口渴了或是肚子饿了的时候都可以喝。
Point
第6天喝的酵素水，稀释浓度与之前的有所不同，注意比例应为酵素果汁400ml兑1600ml的水。而且，这天不能像以往那样吃别的东西了，因而最好事先将第6天设定为周末或是别的休息日。
Day7
大连婚纱摄影《世纪恋人》最后一天的第7天，是“恢复到原本的饮食”的日子，称之为“复食日”。早上的饮食和基础减肥计划一样。早上起来喝500ml酵素水，中午前喝500ml酵素果昔。午饭和晚饭不吃，而用酵素果昔或是等下将会介绍的生食蔬果汤羹来代替由于是7天为一个周期的减肥计划，所以小编比较推荐“周一开始 → 周六断食 → 周末复食”这样的流程。请各位MM根据自己的目标体重，以7天为一个周期坚持这个“酵素断食减肥计划”，不要半途而废哦！
酵素水的制作准备：
Day1~Day5 & Day7
酵素果汁…30ml（2大勺）、水…470ml。
酵素果昔的制作准备：
水果和蔬菜…比例：水果6~8成、蔬菜2~4成
自制酵素时留下的果肉渣…约1大勺
水…适量（在用水分较少的材料的情况下）
搅拌机
Day6
酵素果汁…400ml（2杯）、水…1.6L（8杯）
Point
大连婚纱摄影《世纪恋人》开始的5天和第7天的酵素水的制作方法和基础减肥计划一样。但第6天的断食日的酵素水的稀释浓度会有所改变，要注意这一点。复食日里的“善胃按上述所说的断食减肥计划，第6天的断食日是只能喝酵素水来度过的，这样的一天过去后，胃肯定变得空荡荡。胃是具有收缩性的器官，断食日的第二天，也就是到了第7天的复食日，胃会变得十分小。因此要注意不要摄入对胃有负担的食物。而且，到了第7天，胃的吸收力变得很强，因此比较适合吃点营养价值高的、易于吸收消化的食物。而这次要推荐的，就是营养和食物纤维都含量满满的，酵素果昔和生食蔬果汤羹。胃的状态因人而异，因此在分量上根据自己的实际情况去食用就好。下面小编将为大家推荐3个营养健康的蔬果汤羹食谱。
酸奶油南瓜羹
材料：
小南瓜…200g、蔬菜清汤料…1/2个、腰果（生）…200g、洋葱…1/8个、葡萄干…2大勺、葡萄醋…1小勺、蜂蜜…1大勺、柠檬汁…2大勺、芹菜…25g、香菜籽…少许、水…适量。
做法：
1. 南瓜去皮，不用挖去南瓜籽。
2. 腰果放在水里浸泡1~3小时，芹菜切成约5mm的大小，洋葱切碎。
3. 把全部材料（洋葱和蔬菜汤料是放一半）都放进搅拌机里搅拌。
4. 一边试味，一边把剩下的洋葱和蔬菜汤料适当地加减放进去就完成了。
西瓜甜椒宾治
材料：
小西瓜…1/2个、红甜椒…1/2个、薄荷叶…20片左右、蜂蜜…1~2大勺、苏打水…100~150cc。
做法：
1. 用汤勺等把小西瓜的果肉挖出来。
2. 挖出来的西瓜肉的2/3，和甜椒、薄荷、蜂蜜一起放进搅拌机搅拌。
3. 把搅拌好的材料放进被挖去果肉的小西瓜皮里，把刚才剩下的1/3的西瓜肉也放进去。
4. 注入苏打水，用薄荷叶装点一下就完成了。
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