姐妹们，大家应该都知道，如果你晚上睡不好，第二天百分百的黑眼圈，浑身没劲，看着就没精神，时间长了你的肤色就发黄，有眼袋，严重的会长斑、长痘，内分泌失调，可以说如果你连着2个月没睡好觉的话，你整个人就会一下子老了2岁不止，这个是靠你用上千的化妆品也好，炖雪蛤吃人参也好都补不回来的，所以说吃的好不如睡的好，要有一个有质量的睡眠我们可以省多少的劲少走多少的弯路啊，约等于我们少花多少的钱哈。
举个例子吧，有的人用上千一套的化妆品照样脸上痘痘横生，斑点遍布，但是有的人用几块钱的国货，肤色照样水嫩嫩，没斑没痘，当然也和本身的皮肤底子有关系，但是我觉得最大的关系还是生活的习惯环境还有睡眠有很大关系！
其他几个大家都知道我就不多说了，就说说睡眠吧，记忆中上大学的时候我的皮肤状态是最好的，相信很多人那个时候皮肤都很好，毕竟都没什么太大的压力，每天10点准时宿舍熄灯，也不能熬夜，所以虽然那个时候土土的，没有太好看的衣服，但是脸上那种朝气那种光辉那种脸色现在想起来都流口水，不相信的可以回家翻翻自己念书时候的照片看看我说的对不？
上班以后，我的皮肤越来越烂的，最烂的时候皮肤黄有眼圈眼袋还满脸痘痘，痘坑，就是用了多好的化妆品，脸上永远都是一副没洗干净脸的表情，最主要的是上学时候的朝气没有了，我敢说没有哪个女人可以经常加班但是皮肤还特别好的（化了妆以后的不算哈）。大家不要被明星在镜头前面的光辉所欺骗，素颜下不见得就比我们好多少，不过经过这一阵子睡眠调理，我发现我的皮肤比原来好多的，痘痘少了很多不说，脸色很红润，每天都红光满面的，别人一见了我总是问我是不是有了什么好事了？而且每天心情都很好，干什么都特别的有意思。
不废话了上重点，要不大家该有意见了，嘿嘿！
先个大家解释一下什么叫美容觉，然后养成定时睡觉定时起床的习惯，周末也不要例外。
美容觉： 就是从晚上10点开始睡觉到至第二天凌晨两点，据科学研究说是这段时间人脸上的皮肤代谢是最快的，皮肤正在自我调整，如果你没有睡觉的话，会影响皮肤代谢的速度，人们的肌肤就容易老化，所以大家都有睡美容觉的说法，做好了这个比用多少大牌的化妆品效果要来的好，我就是这个例子，坚持了一段时间，皮肤摸起来看起来都比原来光滑不少。
现在我每天都保持着10点准时躺在床上，第二天7点准时起床，虽然睡的时间是有点长，但是第二天起来确实精神劲很足，有的人会说我怎么睡的越多越没精神啊，那是因为你一直都睡的很少，突然一天睡的很多，身体还不适应，需要坚持一段时间身体适应了就好了。
接着说哈：为了大家看着不迷糊我就编个号吧，嘿嘿！
第一，注重睡姿。大家都知道，我们的心脏位于胸前偏左的位置，假如睡觉时常常是左侧侧卧的话，很轻易给心脏造成压力，同理趴着睡觉更轻易压迫心脏和胸腔，不利于身体的健康，而且最重要的是经常左侧睡觉会导致左脸小右脸大，脸部血液循环不好影响肌肤的代谢。所以最好的睡眠姿势应该是左右侧侧卧身体微曲交换着来，以右侧睡眠为主使全身肌肉放松，利于肌肤的代谢，又能保持畅顺的呼吸。另外，方向上，我身边的一些科学家都告诉我要顺着地磁南北方向，头南足北为佳，利于身体的健康肤色的红润。
第二，留意枕头。超过18岁的最好的枕头高度在十到十五厘米，一般相当于人的一肩的高度，侧卧时，脖子和头部与两肩平行。枕头不要太软，也不要太硬，以内部是荞麦皮的外面的是纯棉布的最佳，太软和太硬都会影响睡眠，毕竟这个是和脸上的皮肤0距离的接触的东西。
第三，重点来啦，所有前面的一二三条都是建立在你睡得着睡得香的基础之上的，假如你明白这些道理，可是就是10点躺下之后怎么也睡不着，翻来覆去的熬到了1.2点等于和1.2点睡觉也没啥区别，我一开始就是这样子的，习惯了12点以后睡觉，突然10点钟睡觉就怎么也睡不着，后来熬到1.2点才能睡着，所以说怎么睡着不失眠也是个问题，刚开始的时候经常吃安眠药,吃的时候效果好,但一不吃就睡不着了，后来改成睡前喝杯牛奶，（这个容易长胖，胖MM慎选啊，我喝了一个月就长了四斤。），或者喝一袋甜梦茶坚持一段时间，把睡眠时间调理过来就不用坚持了。
我那时坚持喝了5盒甜梦茶，喝了半个月左右吧，就不失眠了，以后也没反弹貌似，反正现在也习惯了每天10点睡着，我妈妈也神经衰弱经常失眠，现在正在喝，貌似也有些效果，后面再上来报告哈！
第四，睡前不要给皮肤太多的负担，不要往脸上抹好几层的水啊霜啊油啊，夏天睡觉前洗完脸以后喷一层水普通的保湿的水就好了，我就试过，用了乳液和霜以后第二天起来脸上特别的油，如果只喷水的话脸上就没那么油。
冬天干燥的皮肤可以适当的抹点乳液保护一下，可能我是油性皮肤吧，总觉的霜很厚重不适合晚上用。
第五：留意睡眠环境。要在相对安静的环境下更容易入睡，并进入到深睡眠状态，睡眠环境的气温最好保持在１５－２４摄氏度之间，这个温度也比较适合肌肤睡眠和代谢，当然安静的睡眠环境也不会打扰到肌肤的睡眠哦。
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