远离失眠 睡前不能做的6件事
大连婚纱摄影《世纪恋人》不充足的睡眠会影响你的健康,它导致体重增加，削弱免疫系统，使你感到第二天头脑不清醒，如果你平时有入睡困难的问题，一定要记得在睡觉前避免以下六件事儿。
一、吃油腻或高脂肪的食物
油腻以及重高脂肪食品，不仅让你在第二天早晨行动迟缓，也会让你的肠胃“加班”消化所有食物，引发不适，导致难以入睡。记得睡前远离快餐食品、冰淇淋和其他的食物。
二、盯着屏幕
睡前抱着笔记本电脑和iPad在床上度过晚上，但是这些设备发出的蓝色光会刺激大脑，使得大脑很难放松，很难意识到自己应该睡觉了，即使你是躺在床上看一个自己喜爱的节目！因此建议大家晚上打开音乐冥想一会儿。
三、做剧烈的有氧运动
有规律的锻炼是晚上睡得好的关键，但是睡前做运动不是个好主意，因为运动会加速你的心率和能量水平，导致你入睡困难，建议你睡前3小时完成锻炼。
四、工作到很晚
如果你经历了重要的会议和项目，在晚餐后得到了一个休息与放松的时间，一定要记得睡前1个小时就要停止工作，让大脑休息，不要去想那些最后期限的事儿，这样才能令你感到平静。
五、摄入咖啡因
咖啡、茶以及巧克力中的咖啡因，会让你的入睡时间变得漫长，你的身体到底能承受多少咖啡因完全取决于你自己，最好的办法就是睡前6个小时，不要摄入任何含咖啡因的食物，睡前来一小杯红酒能够让你迅速进入睡眠状态。
六、睡前情绪低落
睡前看一段情绪低落的节目或者看一本讲述情感故事的书，并不能让你放松，如果想要让你的精神放松，可以喝一杯茶，泡个热水澡或者睡前做一个伸展运动。
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