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标题: 消除孕妇脚抽筋方法！【大连产后恢复】 [打印本页]

作者: 图丽帕产后恢复 时间: 2015-8-13 09:35
标题: 消除孕妇脚抽筋方法！【大连产后恢复】

在怀孕期间，相信很多孕妈妈会出现脚抽筋的状况，那么，面对这样的状况，孕妈妈需要怎样缓解呢？下面，就给大家带来孕妇脚抽筋的缓解方法，帮你成功解决脚抽筋的难题。

1：补充营养

体内的钙和磷比例的不平衡，并不可能造成腿部抽筋，但是如果运动还不能缓解腿部抽筋的话，你可能就需要通过补充钙来试一试了。你应该向保健服务提供者咨询一下，有关不含磷的钙片。

在最近的一项研究中表明，那些每天服用镁的女性，腿部抽筋发生的几率更小。除非有指导医生的建议，否则，在怀孕期间进食磷含量低的食物是不安全的。

2：多散散步

如果可以的话，去散散步。起来并且四处走动一下，会有效果。

3：按摩肌肉

脚和腿部的抽筋是非常不舒服的，而且这种痛苦经常会将你从惊吓中唤醒。当抽筋的时候，你可以对抽筋的肌肉进行按摩或者让你的助手对抽筋的部位进行摩擦以便改善血液循环。

4：拉伸肌肉

如果抽筋很严重的话，躺在床上，用手去够抽筋的那条腿的脚趾，然后朝头部的方向往回拉伸，并且保持你的膝盖笔直，尽可能地使其靠近床垫。记住，要逐渐地拉伸，避免猛扑或者跳跃性的运动，因为那种运动只会使抽筋更为严重，甚至还会弄伤肌肉。

如果你的肚子太大而不嫩而过向前弯曲身体够到脚趾的话，那么你可以将腿伸直，按压膝盖，向头部的方向弯曲脚趾。
5：小腿弯曲站立

将手掌平放在地板上，直到手臂全部伸展开。使脚平放在地上，后背挺直，在弯曲膝盖关节的时候身体要平躺开来，膝盖弯曲再伸直，你会觉得你的小腿肌肉很舒服地拉伸。

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