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标题: 九种方法吃掉亚健康 [打印本页]

作者: YS在线 时间: 2005-9-1 12:24
标题: 九种方法吃掉亚健康
　　1.失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
　　2.神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
　　3.体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。
　　4.筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。
　　5.眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感
　　到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
　　6.大脑疲劳时：坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
　　7.压力过大时：维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。
　　8.脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。
　　9.丢三拉四时：做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

作者: 好冷的风 时间: 2005-9-1 13:19
我9样都有，我一天得吃多少啊

作者: 小路带我回家 时间: 2005-9-1 13:28
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作者: 三月里的幸福饼 时间: 2005-9-1 13:30
小心吃得消化不良，呵呵，到那个时候还得吃别的东西治消化不良

作者: 卡哇伊琳 时间: 2005-9-1 14:22
收到

作者: dhong_dalian 时间: 2005-9-1 14:28
神经敏感是什么症状

作者: lily-xinghan 时间: 2005-9-1 14:44
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作者: 面包树上的女人 时间: 2005-9-1 14:49
。。。。。。。。。。。。。。。。。

作者: sunlovely 时间: 2006-9-5 22:11
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作者: 私人医生9988 时间: 2006-9-5 22:18
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作者: 百花齐放 时间: 2006-9-5 22:26
关注

作者: 紫色阳光 时间: 2006-9-6 14:31
看的时候知道要吃什么，下了网就忘了。。

作者: lizhengda 时间: 2006-9-6 15:15
呵呵,楼主的东西总是很经典的

作者: 一封情书爱 时间: 2006-9-6 15:29
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作者: p2199 时间: 2006-9-19 11:25
每个人或多或少都会遇到这样的情况，学会保养既麻烦又重要，难得健康啊！

作者: 海刺猬 时间: 2006-9-19 11:32
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