产后肥胖？图丽帕五大建议！【大连产后恢复】 - 大连天健网--天健社区

产后瘦身是一个较为特殊的阶段，由于怀孕体重是经过40周逐渐增加的，因此，你需要给自己些时间减掉这些体重。对于产后几周就能恢复到拥有六块腹肌这般妙曼身姿的明星，那是由于明星妈妈从怀孕时就和品牌产后中心合作，产后中心会为她们制定科学、有效、健康的孕中、产后方案，使肌肤、体重都控制、保养的极好，生产完后，在稍加养护，可谓事半功倍。

如果您还不了解产后恢复中心，就从现在开始深入吧！如果您还在担心孕育会带来的各种烦恼，邂逅图丽帕吧！我们专一、专业，只为妈妈！

每期小编都心心念念地给大家分享产后瘦身的秘籍，今天小编要提醒爱美的新妈妈，产后瘦身要紧握几个要点，才能快速恢复曼妙身材。

　　此外，如果你正值哺乳期，请务必咨询专业产后恢复顾问，确保你的卡路里摄入量足够多，以产出营养丰富的奶汁。

　　初为人母的你一定会忙得不可开交，但还是会有一些零碎的时间可以累积。尽量每天安排一段锻炼时间，做过瑜伽教练的小编，在以后，会教妈妈一些简易的瑜伽动作，随时关注图丽帕哦！您可以利用父母照看宝宝时，宝宝睡着时……哪怕每次只有十分钟也可积少成多，这些零碎的运动将会成为你恢复体形最好的开端。如果你已经回到工作岗位，可以利用午饭时间在周围散散步，办公时站着接电话……这些小动作不仅可以让你维持身材，也可以让你尽快恢复到往常状态。

　 “有了宝宝晚上都睡不着，白天还是多休息。”“抱宝宝手都酸了，还是坐着吧。”这些话是产后妈妈每天的生活写实，却也成了妈妈们在宝宝出生后还进一步肥胖的最佳借口。尽早开始锻炼，不仅可以缩小腰围，也可以使自己更健康，从而给宝宝更好的照顾。哪怕只是散散步、伸展四肢或其他能够让你动起来的事情也行，所以别再为自己的懒惰找借口了。倦怠时就想想，你做的是一件对自己有利的事情，这不仅关乎到你自己，还与你生命中其他的人和事息息相关，以此鼓励自己，帮助自己更好地适应有了宝宝的世界。

　　随时随地锻炼绝对优于从不锻炼。关键是要持之以恒，瘦身非朝夕之事，胖也不是一餐就吃出来的，所以还是不要急躁，每天多督促一下自己吧。还要多思多想，便能找到锻炼方法。你可以试试跳绳，洗奶瓶时做下蹲运动，或临睡前做仰卧起坐等等。这些方法听起来挺不可思议的，但绝对能够起到塑身效果。掌握卡路里摄入和消耗量的平衡点会帮助你持续不断地减重。抽出时间玩一玩，到户外走走并不断活动。以上每个步骤都能助你远离肥胖，恢复身材。

　　怀孕期间，你可能整天都直挺着上半身，手扶着你的腰。产后，怀抱婴儿、弯腰站立在婴儿床旁、手推婴儿车以及更多其他姿势与之前有很多区别，会打乱原有的姿势和体态平衡。造成颈部肩部不适，甚至疼痛。这时需要你有效地拉伸肌肉啦！

还有就是，新妈妈腹部很容易累积赘肉，保持一段时间的收腹能帮助腹部肌肉得到锻炼，此外，时刻提醒自己收起小肚子，每天几次定能帮助你有效锻炼腹肌。现在就让我们试一下，收腹！

　　每个产后妈妈都需要保证每天摄入高品质的营养，但这不代表暴饮暴食。之所以最后要强调这一点，是因为产后不是节食减肥的好时机，节食可能导致产妇身体内必要营养元素缺失。既能控制卡路里又能提供身体所必需的巧妙膳食方法才是更好的选择。富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质的食物是上选，他们来自蔬菜、水果以及鱼肉等健康产品。

【图丽帕产后恢复中心】以全球第四，中国第一，大连唯一一家使用全套产后恢复设备的专业水平诚挚为您服务！我们的理念是：决不允许您把不能吃的东西涂抹在皮肤上！图丽帕，全球54个国家妈妈首选的产后恢复机构！
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燕窝中含有的表皮生长因子EGF。能刺激多种细胞分裂增殖，促进细胞分化，使皮肤变得光滑而有弹性。其实，多年来港台地区许多当红影视明星，尤其是女明星们，一直对燕窝宠爱有加，在排戏或演唱会的繁重工作压力下，燕窝成了她们护肤养颜、永葆青春的亲密伴侣。不少人还为在演唱会前保持体型，将燕窝作为唯一的食物。普通人坚持每周食补2-3次燕窝，2-3个月后，即可收到明显的效果。