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标题: 【黄金周：7天减腰2--3cm的健康纤腰计划】 [打印本页]

作者: 圣兰诗 时间: 2013-9-30 09:11
标题: 【黄金周：7天减腰2--3cm的健康纤腰计划】
本帖最后由圣兰诗于 2013-9-30 09:14 编辑

【黄金周：7天减腰2--3cm的健康纤腰计划】起床：喝1杯温水。早餐：粥1碗+鸡蛋1个。11点吃些水果和蜂蜜水。午餐：米饭半碗+蔬菜1份+肉类（鸡胸、鱼or里脊肉）1份。下午：如果饿了可以喝1杯酸奶or麦片。晚餐：1个苹果。运动：每天快走20分钟，睡前50个仰卧起坐。

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