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标题: 怀孕前女性怎样“养”呢？ [打印本页]

作者: 图丽帕产后恢复 时间: 2013-5-13 10:51
标题: 怀孕前女性怎样“养”呢？
　　女性准备想怀孕了，那么在怀孕前怎样保养自己呢?怎样做到营养充沛呢?其实在怀孕前保养对女性来说是件好事情，这样能够让女性在孕期也魅力四射的。那么我们来一起学学在怀孕前怎样保养自己吧!
一、怀孕前要神养
　　什么叫神养呢呢?对女性来说神养有啥好处?心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
二、怀孕前要睡养
　　女性在怀孕前需要怎样睡养呢?是不是在怀孕前睡觉充足就足够了呢?保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
三、怀孕前要动养
　　女性怀孕前怎样运动呢?要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
四、怀孕前要食养
　　怀孕前要怎样补充营养呢?女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
五、怀孕前药养
　　怀孕前女性需要怎样药养呢?贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

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