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标题:
大连婚纱摄影 星海岸婚纱摄影 粗腿女生如何减大象腿
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作者:
天空里的菲尼斯
时间:
2012-5-29 13:23
标题:
大连婚纱摄影 星海岸婚纱摄影 粗腿女生如何减大象腿
修长的美腿能为一个人的美丽加分，因此很多粗腿美眉每天都会烦恼如何减大象腿。减大象腿的方
法有哪些呢？今天爱尚网的小编就为大家介绍6种瘦腿的方法，甩掉腿部多余脂肪，和大象腿说拜拜
。这个夏天穿上短裤短裙，秀出你纤细的美腿吧。
一、改变自己的饮食。在饮食中添加更多的含有蛋白质和纤维的食物。纤维使你的身体更瘦，而蛋
白质有助于提高锻炼的效果。
二、每周跳绳三至四次。跳绳一个效果很好的大腿运动，也是一个很好的热身运动。开始跳绳之前
前先用慢跑的步伐做一些高抬腿运动。跳绳的时候稍微弯曲膝盖，并保持你的背部在整个过程中是
直的。慢慢的增加跳跃难度，加快节奏。
三、做一些有氧运动，例如骑自行车、游泳、慢跑或快步走等。这是极好的大腿锻炼的有氧运动。
一周慢跑三至四次。
如果你的体力可以也可以选择快跑。开始，慢跑几分钟，休息30秒直到你有足够的能量，再次慢跑
，坚持25至30分钟，每周至少三次。
四、每周做一些慢蹲运动。直立双脚与肩同宽，然后吸气，弯曲膝盖，直到大腿与地面平行。呼气
，然后回到站立姿势。确保在锻炼过程中背部是挺直的。重复此动作5至10次。
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作者:
天空里的菲尼斯
时间:
2012-5-29 16:29
作者:
天空里的菲尼斯
时间:
2012-5-29 16:30
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