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标题: 【图丽帕健康讲堂】为何新妈妈断奶后会发胖 [打印本页]

作者: 图丽帕产后恢复 时间: 2011-7-12 11:48
标题: 【图丽帕健康讲堂】为何新妈妈断奶后会发胖
本帖最后由图丽帕产后恢复于 2011-7-12 13:03 编辑

　　一般女性比男性更容易在臀部和腹部等处积聚脂肪，此外，判断胖瘦的标准除了看脂肪，还得参考体重。一个人的标准体重，应该是身高(厘米)减去105所得的数字(公斤)。如果体重大于此数字的10%，为偏重。超过20%，才是发胖。
　　因此，我们可由此分析妈妈们肥胖的几点原因。
　　　·哺乳期为了使奶水充足和富于营养，许多乳母十分讲究营养，每天或鱼、蛋，或鸡、鸭不断;
　　　·妇女本来就是喜静厌动，有了孩子以后，忙于家务，更忽视产后锻炼;
　　　·断奶后，夜间不需再喂奶，睡眠情况更好了，人也就更容易见胖了。
综上所述，妈妈是否发胖与断奶“风马牛不相及”。
　　可话说回来，产后妈妈们如何不让身材走样呢?
　　　·调整饮食结构
　　　　　少吃高脂肪、高胆固醇食物，主食米、面粉等，含糖量高的水果，也应限制;
　　　·加强锻炼
　　　　　做卧起运动，以锻炼腹部肌肉，每天上下午各锻炼1次，每次10-20下。这种锻炼法不利于脂肪在腹部积蓄，而有利于保持产后体形美。
(来源：生育网)

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