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标题: ★ 孕妇自我保健八注意 [打印本页]

作者: 馨馨 时间: 2005-3-22 16:58
标题: ★ 孕妇自我保健八注意
漫长的280天的孕期生活，应该注意的事情太多，许多人觉得孕期自我保健不知从哪做超，根据孕期最容易发生的问题，归纳以下的“八项注意”，可作为孕妇自我保健的重点。

　　1、多休息。妊娠早期。孕妇对妊娠还很不适应，极易疲劳，常常浑身无力，这是正常现象。孕妇必须根据自我感觉，想休息就休息，千万别勉强。妊娠中期，孕妇自觉多良好，这时往往会不自觉地操劳过度。因此更应注意休息，一次劳作持续时间不能过久，每干1小时的家务活儿就应该5—10分钟，妊娠晚期更易疲劳，休息也就重要了，家务活儿该少做。在劳作中一经出现疲乏或不适，就要休息一会儿。

　　2、常散步。适度的运动不仅增强孕妇的体质，还有利于顺利分娩，而散步是妊娠中最佳的运动方式，它既柔和、又方便，还可边散步边欣赏周围景物，与一同散步的亲人谈心，特别是妊娠晚期很适用。

　　3、足睡眠。孕期应比平时每天多睡1小时左右，不可低于8小时，夏季应每天午睡1小时左右，睡眠不足会危害母子健康。

　　4、挑活做。即家务活儿要挑着做，应做劳动量较小，动作较柔的活儿，不干用力过猛，过大的活儿，如挑、抬、扛、提重物，特别要注意不做会使腹部受挤压的活儿。

　　5、慎旅行。身体震荡、颠簸容易引起流产或早产，所以孕期尽量不旅行，更不要乘拥挤的车船做长途旅行。妊娠晚期必须禁止旅行。实在不可避免的长途旅行，就买好卧铺，最好乘飞机。孕妇平时走路也要小心，严防跌跤。

　　6、讲营养。孕妇是一个人吃，两个人用，营养不足会妨碍胎儿正常发育，因此孕期应该注意加强营养，优质蛋白、糖、维生素和矿物质的供应必须充足，不可偏食、择食。

　　7、重修养。孕期保持精神愉快，情绪稳定十分重要。因此，孕妇更应注意修养，心胸要开阔，不计较小事，不生闲气。

　　8、节房事。孕期性生活水节制常成引起流产、早产和宫内感染的重要原因。所以，孕期要节制性生活。

作者: 卧雨听风 时间: 2005-10-14 08:03
上去~~~~这么好的帖子~~怎能不回？

作者: 馨馨 时间: 2006-3-7 11:49
没人看。

作者: 千寻 时间: 2006-3-7 12:00
看过，受益。

作者: ggmmxx 时间: 2006-3-7 12:43
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作者: 馨馨 时间: 2006-3-9 09:24
学习。。

作者: longhairs 时间: 2006-3-9 10:36
学习了~~~

作者: 小瓶子 时间: 2006-3-9 17:39
正在学习。

作者: 馨馨 时间: 2006-9-25 19:53
祝你健康。

作者: nunu2001 时间: 2006-9-26 14:16
顶～～～～～～～～～～·····

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